다이어트 얼굴 살 빼는법 스테비아 토마토 단맛 효능 정리

단 맛 나는 스테비아 토마토

토마토가 다이어트에 좋은것은 모두가 아는 상식 중 하나입니다.그래서 다이어트시 토마토즙을 갈아서 마시는 사람들이 많은데 스테비아 토마토 다른 이름으로는 토망고 등으로 불리는 토마토가 단 맛이 나서 맛도 좋은데 다이어트에도 도움이 된다고 하는데 어떤 효능들이 있을까요?

 

스테비아 토마토 이란

스테비아 토마토는 단맛이 나는 천연 감미료인 스테비아를 땅에 뿌려 효소를 주입해 키운 토마토로 스테비아의 경우 설탕의 무려 300배나 되는 단 맛을 자랑하지만 칼로리는 설탕의 90분의 1에 불과할 정도로 낮습니다.

스테비아는 허브 종류의 천연 당분 종류이기 때문에 물에 흡수되지 않을 뿐 아니라 소변으로 잘 배출이 되니 혈당이나 혈압도 올리지 않는 천연 감미료 역활을 하기 때문에 당뇨와 고혈압이 있는 환자들도 안심하고 섭취가 가능한 식품 이라고 합니다.

스테비아 토마토 단마토 효능

스테비아 토마토 체중 감량 다이어트 효능
단마토가 단 맛 내는 이유는 역시 천연 당분 감미료인 스테비아 함유 때문입니다.스테비아의 스테비오사이드 성분은 설탕의 200배가 넘는 단맛이 나지만 설탕보다 칼로리가 매우 낮고 인체에 흡수가 되지 않는 특징이 있습니다.

스테비오사이드 성분은 테르펜 성분이라 혀를 통해 단맛이 느껴지지만 체내에서 대사가 안되서 혈당을 높이지 않고 살도 찌지 않게 해줍니다.이런 이유로 스테비아는 설탕 대신 요리에도 자주 쓰입니다.

스테비아 토마토는 100g 당 20kcal 로 매우 낮은 칼로리를 지녔고 토마토 자체의 비타민B가 체내 지방분해를 도와주므로 다이어트 할 때 운동이나 식단조절과 같이 스테비아 토마토를 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

스테비아 토마토 혈당 조절 효능
2007년 연구를 통해 스테비오사이드 성분이 혈당 수치를 낮춘다는 것이 확인되었다고 합니다.스테비아 토마토는 단 맛이 나지만 인슐린 분비세포 자극을 통해 단마토 섭취시 인슐린이 잘 나오도록 해서 고혈당예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

스테비아 토마토의 단맛은 몸안 흡수가 되지 않아 혈당을 높이거나 에너지로 쓰이지 않에 해준다고 합니다.그래서 당뇨와 고혈압이 있는 사람들도 식단이나 간식으로 먹기 좋다고 합니다.

스테비아 토마토 단마토 항암 효능
토마토의 본래 주 성분 중 하나인 라이코펜이 있죠.스테비아 토마토 역시 라이코펜이 풍부한데 라이코펜 성분은 세포 산화를 억제하고 노화방지와 함께 각종 암과 심혈관질관을 낮추는 역활을 합니다.

토마토는 본래도 연구를 통해 전립선 암 발병율을 줄여주는 결과가 입증되었는데 무려 45%까지 암 발생율을 낮춘다고 하니 암예방과 건강을 위해 토마토 관련 식품은 꼭 섭취해 주시는게 좋습니다.

스테비아 토마토 단마토 피부미용 효능
스테비아 토마토 섭취로 잔주름과 처지는 피부를 해결 가능하다고 합니다.단마토 안 비타민C는 매우 풍부합니다.멜라닌 색소 변형을 통한 주근깨와 잡티 예방 효능과 또 라이코펜은 태양 자외선에게서 피부 보호 역활을 하고 밝은 피부톤 유지를 돕습니다.

스테비아 토마토 충치예방 효능
스테비오사이드는 입속 충치균이 분해하기 어렵다는 장점이 있습니다.그래서 단 맛이 나지만 자일리톨 비슷하게 충치예방 효과를 발휘합니다.

스테비아 토마토 부작용 주의사항
신장이 평소 안좋은 사람이 과다섭취를 하면 설사나 복통 등 부작용을 유발할 수 있습니다.또 혈당 조절이 잘 되지 않던 사람이라면 저혈압이 유발될 수 있습니다.달다고 너무 많이 먹으면 정확한 섭취향을 알기 어려워 오히려 너무 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.일반 농산품으로 재배된 스테비아 토마토는 문제가 안되지만 시중의 상당수가 가공품 이라 문제가 됩니다.

스테비아 토마토 섭취량
스테비오사이드 성분은 원래 스테비올 배당체 입니다.스테비올이 독성이 있다는 말이 있었는데 연구결과 스테비오사이드 일일 섭취허용량 400mg/kg 미만이라면 별 문제 없이 드셔도 된다고 합니다.

우리 몸의 체중 1kg 당 스테비아를 4mg 섭취 가능하며 스테비아 1mg가 설탕 200mg와 당도가 동일합니다.그러니 엄청난 양으로 크게 걱정 없이 섭취 가능합니다.

스테비아 토마토의 경우는 일일 권장섭취량이 150g 정도가 좋습니다.이는 토마토 자체에도 당질이 꽤 포함되어 있기 때문인데 그러니 주식보다는 간식으로 먹는게 좋으며 비교적 저칼로리에 포만감도 크므로 다이어트 중 간식을 끊기 힘들거나 식사를 잘 챙겨 먹지 못하는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

스테비아 토마토 구분 사는법 구매법
자연에서 직접 재배한 스테비아 토마토는 분류상 일반 농산물로 표기되어 있으며 우리가 흔히 먹고 있는 단마토의 경우 과채단순가공 등으로 되어있는 경우가 많습니다.

가공 스테비아 토마토는 일반 토마토에 스테비아 효소를 주입해 첨부한 것으로 이 경우 섭취시 느껴지는 매우 단맛에서 얼마나 스테비아가 들었는지 파악하기 힘들어 당조절에 오히려 해를 끼칠 수 있습니다.

또 가격이 스테비아 토마토가 매우 비싸 일반 토마토의 2배 가까이나 하는데 일반 농산물 스테비아라면 합당한 가치이지만 가공품을 그 돈 주고 사먹는건 너무 비싸다고 느낄 수 있습니다.그냥 토마토와 스테비아 소스를 따로 사서 토마토를 찍어 먹는게 저렴하고 섭취량을 파악해 다이어트나 당 조절에 도움을 줍니다.

다만 귀찮다면 스테비아 토마토 가공품을 사서 적정량으로 몇개씩만 다이어트 중간중간 먹어주는 것은 괞찮습니다.