파이토 플라본 파이토젠 케미컬 효능 부작용 먹는법

 오늘은 파이토 플라본, 파이토젠, 파이토 케미컬 등 다양한 이름으로 불리는 우리 몸에 이로운 물질인 파이토 플라본 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다. 특히 여성분들에게 중요한 영양소로 꼭 알아두시길 바랍니다.

 

 파이토 케미컬이란

 식물들은 저마다 외부의 해충 및 어떤 유해물질로부터 스스로를 보호하기 위해 방어물질을 생성하는데 이런 성분들은 종류가 다양하지만 모두 통틀어서 파이토케미컬이란 이름으로 부릅니다. 대게 과일이나 외벽 껍질 쪽에 많고 특정 색깔을 지니기도 합니다.

 이런 파이토 케미컬 성분은 섭취 후 사람의 몸에 들어오면 유익한 작용을 하는데 내재된 적응성 세포 스트레스 경로를 활성화시켜 세포들이 손상이나 질병에 대한 저항력을 길러준다고 알려져 있습니다. 따라서 평소 채소나 과일을 섭취하면 좋은 이유가 여기에 있는데 건강을 위해서 신체를 보호해주는 파이토케미컬 섭취를 하면 도움이 되겠죠.

 다양한 종류가 있지만 그중 잘 알려진 것이 파이토 플라본, 파이토젠 등의 이름으로 불리는 이소플라본 계열의 물질입니다. 이 성분은 항산화 성분이면서 식물성 에스트로겐으로 섭취 시 체내에서 여성호르몬 역할을 비슷하게 수행한다고 하며 주로 대두와 같은 콩류에 많은 성분인데 그래서 여성들에게 많이 추천됩니다.

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 파이토 플라본 파이토젠 효능

 여성들에게 좋다고 알려지면서 최근에 많은 중년 여성들이 구매해서 섭취하시고 계시는 영양소로 여자를 위한 항산화 물질로 평가되고 있습니다. 나이를 먹고 갱년기로 접어들면 체내의 여성호르몬 보유량이 급격히 줄어들게 되면서 이로 인해 우울증과 불안증, 골다공증 등 다양한 여성 갱년기 증상이 발생하게 됩니다.

 그런데 이 파이토 플라본 성분을 식품이나 영양제로 보충하시면 천연 에스트로겐 물질을 보충하여 여성호르몬의 부족으로 인한 각종 갱년기 증상들의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있다고 연구되었고 그래서 의료선진국인 미국과 유럽에서는 파이토젠 영 양제가 대중화되었다고 알려져 있습니다.

 특히 파이토젠 효능 같은 경우 어쨌거나 폴리페놀의 일종에 해당하기 때문에 항산화 효소가 우리 몸에서 소멸되지 않도록 보호하는 기능을 수행하여 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 신체 노화를 늦추고 피부 주름을 개선하여 동안피부를 갖게 해 주고 장수를 돕는다고 합니다.

 파이토 플라본 효능 효과는 식물성 에스트로겐 역할을 하면서 유방이나 자궁내막 등 여성호르몬이 가서 나쁜 역할을 할 수 있는 장소에서는 호르몬 기능을 하지 않고 덕분에 유방암과 자궁내막증의 위험은 높이지 않은 채로 여성호르몬이 이로운 작용을 할 수 있는 피부나 관절에는 에스트로겐 역할을 수행한다는 장점이 있습니다.

 대표적인 여성 갱년기 증상들인 얼굴이 화끈거리는 홍조라던가, 밤에 잠이 잘 안 오는 불면증, 식은땀 등 각종 증상들의 호전에 약간이라도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 40~50대 여성들은 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 뼈가 아주 약해지고 조금의 충격에도 쉽게 부러질 수 있는 골다공증의 위험에 노출되게 됩니다.

 에스트로겐은 뼈를 보호하는 기능을 하는 호르몬인데 이 호르몬 보유량이 부족해지면 당연히 여성분들의 뼈가 약화될 수밖에 없는 것인데 이때는 당연히 칼슘 섭취만으로는 제대로 뼈 건강을 지킬 수 없습니다. 이때 파이토젠 섭취로 식물성 에스트로겐을 보충하면 호르몬 변화에 의한 뼈의 손실을 막아주고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 파이토 플라본 파이토젠 부작용

 40대 이상 갱년기에 접어들기 시작하는 중년 여성분들께 섭취를 권장드리지만 20대나 30대 초중반의 젊은 여성분들에게는 굳이 섭취를 권하지 않는데 이 시기에는 이미 여성호르몬이 왕성하게 활동하고 있으므로 섭취 시 오히려 생리 등을 방해할 수 있습니다.

 또 주로 이 파이토 플라본 성분은 대두 등의 콩류에서 대부분 추출해서 원료로 영양제를 제조하는 제품들이 많은데 따라서 콩알레르기가 있다면 복통과 설사, 구토, 피부 트러블, 부종 등 여러 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 파이토 플라본 파이토젠 먹는 법

 그렇다면 주로 이소플라본으로 불리는 이 성분을 얼마나 섭취해야 적정섭취량을 복용할 수 있을까요? 정확한 섭취량은 아직 우리나라 기준으로는 불명확하지만 일본인들은 식사를 제외한 보충제나 영양제, 간식으로 섭취는 30mg 이내로 섭취할 것을 권고하고 있다고 합니다.

 따라서 영양제로는 파이토 플라본 하루 권장섭취량 50mg 이내가 적당해 보입니다. 특히 젊은 분들은 더 조심해서 복용유무를 정하실 필요가 있고 평소 식단에서 콩류 등 이소플라본 섭취가 충분하면 섭취하지 않는 것이 낫다고 생각하며 어린이는 먹지 않아야 안전합니다.