피칸 효능 미국산 호두 부작용 정리

 피칸 효능 미국산 호두 부작용 정리해보겠습니다. 고소하고 담백한 맛이 일품인 견과류는 남녀노소 누구나 사랑하는 식품이며 중장년층과 어린이 등 연령을 가리지 않고 건강에 좋은 작용을 하는 슈퍼푸드 가운데 하나입니다. 미국산 호두 피칸의 놀라운 효능 및 부작용 잘 알고 먹으면 좋겠죠?

 

 피칸 성분

 피칸은 질 좋은 섬유질과 단백질로 이루어져 있는 견과류 중 하나입니다. 원산지는 북아메리카로 피칸 나무에서 채취한 호두나무 열매 종류 중 하나인데 그 모양은 꼭 인간의 뇌와 비슷하며 호두와도 흡사합니다. 그래서 미국산 호두 같은 이름으로 불리고는 합니다. 그러나 맛의 경우 보통의 호두보다 좀 더 단맛이 나며 고소함도 더욱 풍부해 빵집에서는 이 피칸을 파이를 만드는데 자주 사용합니다.

 

 피칸 성분 속 비타민E, 비타민B 등 비타민이 풍부하고 칼슘과 칼륨을 비롯해 엽산과 올레인산, 그리고 일반적인 견과류의 수배에 달하는 풍부한 항산화 성분이 특징으로 피칸 칼로리 수치가 100g 기준 650kcal 이상으로 매우 고칼로리 식품이라 과체중을 방지하기 위해 주의해서 드셔야 하지만 적당량만 섭취하면 신체 전반적으로 이만한 에너지 공급원과 성인병 예방에 좋은 식품도 드문 편입니다.

 미국산 호두 피칸 효능

피칸의 놀라운 효능

 피칸 효능 잘 알고 드셔야겠죠. 우선 피칸의 놀라운 효능 한 가지로 에너지 보충이 있겠습니다. 고열량 고단백 식품으로 불포화지방산과 단백질, 섬유질 등 신체 활동에 필요한 필수 영양소가 풍부한 피칸 효능은 적은 양만 섭취해도 빠르게 체내 에너지를 보충하고 지쳐있던 신체의 피로를 풀어줄 수 있습니다.

 

 피칸 효능 또 하나는 스트레스를 해소시키고 여성건강에 도움을 줍니다. 비타민과 미네랄 등 많은 영양소를 골고루 지니고 있는 피칸은 섭취할 경우 스트레스를 완화하고 우울증도 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 엽산이 풍부한데 엽산은 여성의 갱년기 증상 예방을 돕고 아이들의 신체발달에 효과적인 성분입니다.

 

 미국산 호두 피칸 효능 역시 장 건강에 좋은데 섬유질이 많아 장에 흡수가 잘 되며 풍부한 불포화지방산은 나쁜 지방을 줄이고 장 내 독소들을 외부로 방출시켜줍니다. 또 대장의 운동기능도 높이며 배변활동을 도와서 변비를 예방하고 장 건강을 보호하는데 좋습니다.

 

 피칸의 놀라운 효능 중 다량의 칼슘에 의한 뼈 건강 증진 작용이 있습니다. 성장기 아이들이 튼튼한 뼈를 갖고 신체가 발달하는 과정에서 골격이 잘 형성되도록 하기 위해서는 칼슘과 엽산 등의 섭취가 중요합니다. 이 두 가지를 모두 풍부하게 지니고 있으며 또 골밀도를 증가시키면 나이를 먹을수록 증가하는 골다공증 위험을 감소시켜줍니다.

 

 미국산 호두 피칸 효능 같은 경우 혈관 속 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 성분인 불포화지방산이 매우 많아서 혈관질환 예방에 아주 좋습니다. 혈관의 여러 찌꺼기들을 제거해서 혈액순환을 개선하고 혈압조절을 돕는데 여기에 콜레스테롤도 낮아지니 당연히 성인병 예방에 효과적입니다. 고혈압과 심근경색 등을 예방해 혈관건강을 지키는데 훌륭한 식품입니다.

 

 미국산 호두 피칸 효능은 항산화 성분이 견과류 가운데 손꼽힐 정도로 풍부하기 때문에 면역력을 길러줄 수 있는 훌륭한 식품입니다. 면역체계가 향상되면서 항바이러스 및 항균 작용을 하고 이 때문에 감기나 독감을 예방해 줄 수 있어서 질병으로부터 몸을 보호할 수 있게 건강한 신체로 만들어줍니다.

 

 미국산 호두 피칸 효능 하나로 뇌를 건강하게 개선시켜 준다는 것도 있다고 합니다. 불포화지방산은 뇌혈관도 넓혀주고 맑고 깨끗한 피가 공급되도록 해줍니다. 그래서 뇌졸중 등 각종 뇌 질환 예방이 가능해지며 기억력과 학습능력도 상승시켜 두뇌 기능을 높이고 치매나 파킨슨병 예방에도 효과적입니다. 두뇌건강에 좋습니다.

 미국산 호두 피칸 효능은 항산화 성분의 효과로 염증을 감소시키고 암세포 증식을 막아 항암효과를 기대할 수 있으며 신체를 노화시키는 활성산소를 제거해서 노화를 방지하는 작용도 뛰어납니다. 특히 올레인산은 기미나 여드름 완화에 훌륭한 성분이고 각종 비타민과 영양소는 피부건강에 매우 좋습니다. 거기에 탈모를 예방하는 게 고민이라면 모발에 영양소를 공급해서 머리카락이 잘 빠지지 않고 자라도록 돕는 피칸의 놀라운 효능이 필요합니다.

 미국산 호두 피칸 부작용

 미국산 호두 피칸 부작용은 무슨 일이 있어도 식품을 과다하게 먹는 것은 복부 통증과 위장장애를 유발할 수 있다는 것이며 특정 체질에 따라 피부발진 등 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 특히 칼로리가 무척 높기 때문에 반드시 적당량만 드셔야 합니다.

 미국산 호두 피칸 먹는 법

 

 피칸은 구워서 먹는 게 맛이 굉장히 좋습니다. 고소한 맛이 비교가 안 될 정도로 올라가기 때문에 생 피칸보다 구운 피칸이 사랑받으며 그래서 피칸파이, 피칸 케이크, 피칸 쿠키 등 유독 제과점에서 많이 사용됩니다. 그러니 구운 피칸으로 섭취하는 게 맛을 즐기기 좋으며 피칸 하루 권장 섭취량 같은 경우 20알 이내라고 합니다.