레몬버베나 다이어트 효능 부작용 먹는법 알아보기

우리 마음을 안정화해 주고 체중 관리에도 도움을 줄 수 있는 식품으로 다이어트에 도전하는 분들께 많이 사랑받는 허브인 레몬버베나 다이어트 효능 부작용 먹는 법 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다.

레몬버베나란?

레몬버베나는 남미가 원산지로 알려진 허브식물의 일종으로 강한 향을 풍겨서 유럽 사람들은 해당 허브를 차로 자주 즐겨 마십니다. 마치 레몬과 비슷한 상콤한 향을 풍기기 때문에 허브티는 물론 육류 요리 특유의 잡내를 없애기 위한 향신료로도 자주 쓰이고 있습니다.

또 각종 영양소도 풍부해서 건강증진을 위해서 섭취하는 분들도 많은 허브입니다. 비타민A와 비타민C, 폴리페놀, 로즈마린산, 티오신, 식이섬유, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 무수히 많은 영양성분을 골고루 함유하고 있습니다.

 

레몬버베나 다이어트

체중 감량을 원하는 사람들에게 레몬버베나 추출물 섭취가 추천될 수 있다고 합니다. 칼로리가 낮으면서 소화 기능 촉진을 도와주는 식이섬유는 아주 풍부한 식물로 소화기 건강 증진은 물론 탄수화물의 소화흡수 속도를 지연시켜 포만감을 오랫동안 선사해 줄 수 있습니다.

특히 우리는 일상 속에서 스트레스를 과다하게 받고 코르티솔 호르몬 분비 조절에 어려움을 겪으면 충동적으로 강한 식욕을 느끼고, 폭식의 원인이 됩니다. 레몬버베나 다이어트 추천 이유는 좋은 향이 스트레스를 해소시키고 마음을 안정화시켜 식욕조절을 도와주기 때문입니다.

또 레몬버베나 속 다양한 성분은 우리 신체의 신진대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 지방을 태워서 연소시키고 에너지 충전을 돕기 때문에 피로를 해소해 주며 활력 있는 일상을 원하는 분들께 유용합니다. 요요 없는 다이어트에 도전하고 싶은 분들께 추천되는 허브입니다.
질병을 치료하고 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다.

레몬버베나 효능

비타민C와 폴리페놀이 풍부한 레몬버베나 추출물 섭취 시 강력한 항산화 효과로 유해한 활성산소 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 유해산소로부터 세포를 보호하고 신체 노화방지에 도움을 주고, 또 유해한 바이러스와 세균으로부터 신체를 보호하는 면역체계 강화도 도와준다고 합니다.

비타민C는 콜라겐의 합성을 촉진시키는 작용으로 피부 탄력을 개선하고, 피부상태를 맑게 유지하도록 미백에도 도움을 줄 수 있습니다. 또 로즈마린산의 경우 탁월한 항염 효과를 통해서 염증을 줄이고 통증 완화도 도와주는데 피부미용을 위해 섭취하면 좋은 허브로 알려져 있습니다.

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폴리페놀 성분은 혈관의 확장을 도와주고 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줍니다. 혈관을 깨끗하고 튼튼한 상태로 개선시키고, 혈압조절과 원활한 혈액순환 촉진에 관여해서 혈관건강 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

원활한 산소운반에 필요한 철분도 보충 가능해서 빈혈과 어지럼증 방지를 원하는 사람들에게 추천될 수 있겠습니다. 또 다량의 칼슘은 골밀도를 증가시켜 뼈 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다. 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다.

 

레몬버베나 먹는 법

• 섭취방법 다양한 허브로 허브티 또는 향신료 형태로 자주 섭취합니다. 그리고 레몬버베나 추출물 건강식품으로 섭취해도 좋습니다.
• 스트레스 관리를 원하는 사람들은 취침 1시간 전 레몬버베나차 한잔을 마시면 좋다고 합니다.
• 하루섭취량 말린 잎 약간을 뜨거운 물로 우려내서 하루 2잔 정도 마시면 적당합니다.

 

레몬버베나 부작용

• 과도한 섭취는 당연히 복부팽만감과 복통 등 위장장애를 일으킬 수 있으므로 적정섭취량 섭취가 중요합니다.
• 간혹 체질에 따라서 두드러기 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 특정 허브에 대한 알레르기가 있거나 특이체질이라면 주의가 필요합니다.
• 임산부와 수유부는 모든 식품에 주의가 필요한 시기라서 섭취 전 담당의와 상의부터 해서 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.

레몬버베나는 질병을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 의료 전문가의 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.