민들레착즙 주스 효능 쥬스 먹는법 부작용

 오늘은 민들레 착즙 주스 효능 민들레 착즙 주스 먹는 법 알아보겠습니다. 우리 주변에서 흔히 보이는 민들레는 겨울에는 죽어있다가 다음 해 봄이 오면 곧바로 다시 꽃을 피우면서 살아나는 굉장히 강인한 식물로 이 과정에서 굉장히 좋은 영양분을 품는다고 알려져 있습니다.

 민들레란

 민들레 꽃은 개화시기가 4~5월이며 노란 꽃잎과 하얀 실 같은 씨앗을 지닌 우리나라 사람들에게 굉장히 친숙한 봄꽃 중 하나입니다. 그리고 이 민들레는 우리 건강에 좋은 영양소가 풍부해서 봄만 되면 채취해서 민들레차 혹은 민들레 착즙 주스 등으로 제조해 식용으로 사용하고는 합니다.

 민들레는 아주 오래전 옛날에도 먹었으며 조선시대에 쓰인 허준의 의학서 동의보감을 보더라도 민들레를 독을 풀어주는 해독제이자 피를 맑게 하고 여성건강에 좋으며 면역력을 길러줄 수 있는 굉장히 몸에 이로운 약재로 소개되었을 정도로 민들레는 좋은 약용식물입니다.

 민들레 착즙 주스 영양 성분

 민들레 영양 성분에는 우선 섬유질과 함께 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민K 같은 비타민을 골고루 지니고 있는 식물이며 철분, 칼륨, 망간 등 미네랄도 다량 함유되어있습니다. 또 루테올린, 클로로겐산, 카페인산 등 각종 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 물질도 대거 들어있습니다.

 

 민들레 착즙 주스 효능

민들레 착즙 주스 효능 부작용

 

 1. 민들레 착즙 주스 효능 중 대표적으로 간 건강 개선 효과가 있습니다. 민들레 안에는 실리마린과 콜린이란 간에 좋은 대표적인 성분들이 풍부하며 실리마린은 손상된 간의 회복을 도와주는 역할과 간 기능을 향상하는 효과가 있으며 콜린 성분의 경우 지방간 생성을 억제시키는 효과가 있습니다.

 2. 민들레 착즙 주스는 눈에 굉장히 중요한 영양소인 비타민A 함유량이 하루 요구치의 110%에 이를 정도로 풍부한 식물입니다. 비타민A는 어두운 환경에 눈이 잘 적응하도록 돕고 시력을 보호하며 안구 세포 파괴를 방지하여 각종 안구질환을 예방해서 눈 건강을 보호하는 성분입니다.

 3. 민들레 착즙 주스 효능 같은 경우 리놀산 성분에 의해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있으며 혈관 속 혈액의 혈행 개선에 효과적이라 혈전을 녹여주고 원활한 혈액공급을 통해 동맥경화 같은 혈관질환을 예방해줍니다. 특히 칼륨도 풍부한데 이뇨작용을 통해 나트륨을 체외로 방출하여 혈압을 낮추므로 고혈압 예방에 좋습니다.

 4. 비타민C도 많이 함유하고 있는 약용식물이므로 먹으면 면역력을 기르는데 큰 도움이 됩니다. 면역력이 증진되면 유해물질에 관한 몸의 저항력을 향상해주고 감기와 독감 등 각종 질병을 예방하는 건강한 신체로 개선해줍니다.

 5. 민들레 착즙 주스 효능은 암 예방에도 좋은데 실리마린을 비롯한 각종 항산화 성분이 풍부하여 유해한 활성산소 제거를 도와주고 악성종양이 생성되는 것을 막습니다. 또 폴리페놀 성분들은 암세포가 만들어지고 전이되는 것을 억제시키므로 항암효과가 굉장히 뛰어난 식물입니다.

 6. 민들레는 마그네슘과 칼륨 등 필수 미네랄이 많으므로 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 보호하는데 큰 효과를 보이는데 이런 미네랄 성분들은 칼슘과 함께 우리 몸의 골밀도를 높이는데 중요한 역할을 수행하고 뼈를 튼튼하게 개선시켜줍니다.

 민들레 착즙 주스 부작용

 민들레 착즙 주스 부작용 역시 존재하는데 우선 과잉섭취는 복통과 설사를 유발하니 주의가 필요하겠고 칼륨 성분은 콩팥이 좋지 않거나 신장질환 환자에게는 좋지 않으므로 특정 약물을 복용 중이시라면 전문의와 상의가 필요합니다. 꽃 알레르기가 있으시다면 알레르기 반응으로 피부 두드러기 등이 나타날 수 있습니다.

 민들레 착즙 주스 먹는 법

 민들레 착즙 주스 먹는 방법 전 민들레 하루 권장량을 알고 계셔야 하는데 보통 민들레 뿌리 추출물 같은 경우 하루 권장섭취량 500~1000mg 수준이고 말린 뿌리를 달일 경우 2~8g, 말린 뿌리와 잎을 함께 사용하면 4~10g을 약재로 사용합니다.

 민들레 착즙 주스 만들기 원할 경우 이 복용량 기준에서 자신의 몸에 맞는다고 생각되는 만큼의 민들레와 함께 사과 반쪽과 매실진액 2스푼, 그리고 배즙이나 레몬 등 다른 과일도 있으면 조금 넣어서 믹서기로 갈아버리고 하루 2컵 정도 드시면 민들레 착즙 주스 만들기 및 먹는 법 클리어입니다.