아쉬아간다 아슈와간다 추출물 효능 부작용 복용법

밤에 잠이 깊게 들지 못하고 수시로 깨는 사람들은 고통을 받기 마련입니다. 오늘은 수면의 질을 높여줄 수 있는 식품으로 해외에서 자주 쓰이는 아쉬아간다 아슈와간다 추출물 효능 부작용 복용법 살펴보겠습니다.

아쉬아간다 추출물이란?

아슈와간다는 인도와 아프리카가 원산지인 밤나무과 허브 식물입니다. 영어로 인디안 윈터 체리라고 부르기도 하는데 전초를 활용 가능하고, 특히 아쉬아간다 뿌리 추출물 속 유효 성분을 농축시킨 원료를 다양한 건강보조식품 원료로 활용하고 있습니다.

약 3000년 전 고대부터 인류는 아슈와간다를 전통 약용 식물로 널리 이용해 왔습니다. 우리 몸에 유익한 각종 성분이 아주 풍부해서 '인도의 산삼'이란 별명까지 지니고 있습니다. 특히 인도의 동의보감으로 볼 수 있는 전통의학서인 아유르베다에 자주 등장하기도 합니다.

아슈와간다 추출물 성분

과거부터 현대 의학에서도 주목을 받는 약초인 아쉬아간다는 스테로이드락톤 밑 다양한 사포닌 성분을 풍부하게 지닌 것이 특징입니다. 이중 핵심물질로 위타놀라이드, 위타페린A 성분에 주목하실 필요가 있습니다.

또 아답토젠, 뮤실리지, 알탈로이드, 스테로이드, 이외에도 각종 아미노산과 비타민, 철분을 포함한 미네랄은 물론 리그난, 탄닌, 폴리페놀, 플라보노이드 계열의 다수의 항산화 성분까지 각종 성분을 함유하고 있습니다.

아슈와간다 효능

1. 항노화 효과

신체 노화는 우리 육체의 기능을 떨어뜨리는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 그리고 이런 노화를 가속화하는 요인이 과잉 축적된 활성산소로 알려져 있습니다. 그런데 아슈와간다 효능 성분은 폴리페놀과 플라보노이드 계열의 항산화 성분이 풍부해서 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 신체와 피부의 노화는 늦추고 회춘을 원하는 사람들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 피부를 재생하고 조직을 복구하며 피부의 염증 완화도 도울 수 있으므로 피부건강 케어를 도와줄 수 있다고 합니다.

2. 스트레스 해소

아슈와간다 효능 같은 경우 정신건강 케어에 도움을 줄 수 있습니다. 현대인들은 과로와 과도한 경쟁에 치여서 강한 스트레스를 받고, 과도한 긴장을 받는 원인이 될 수 있다고 합니다. 스트레스는 만병의 근원이라서 평소 철저하게 관리하실 필요가 있습니다.

아쉬아간다 속에 위타놀라이드 및 위타페린A 성분은 각각 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔 분비를 억제하여 수치를 낮추는 효과를 지니고 있습니다. 덕분에 스트레스를 해소하고, 긴장된 육체를 풀어주는 능력을 갖추고 있습니다.

3. 면역력 강화

위타페린A 성분은 인삼의 주요 성분으로 알려진 진세노사이드 A와 흡사한 역할을 합니다. 해당 물질은 면역체계를 조절해서 면역 기능의 향상과 조절을 도와줄 수 있습니다. 따라서 면역세포의 활성을 증가시켜 면역반응 강화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

외부의 바이러스와 세균 등 유해물질의 침입을 막는 항균 항바이러스 효과는 물론 암세포 생성과 전이를 억제하고 암세포의 사멸을 유도하여 항암 능력도 갖추고 있습니다. 과도한 면역 반응은 억제하고 환절기 건강 관리에 긍정적인 영향을 끼친다고 알려져 있습니다.

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4. 수면의 질 향상

과도한 스트레스가 장기간 발생하면 우리는 불안과 초조, 우울감을 느끼게 되고 이런 정신상태는 불면을 유발하는 원인으로 작용할 수 있습니다. 아답토젠 성분이 있는 허브는 스트레스에 대한 대응력을 높이고 긴장의 완화와 신경 안정에 기여합니다.

코르티솔 수치를 낮추는 위타놀라이드와 위타페린A도 스트레스를 감소시키고 긴장을 풀어주고 우울하고 불안한 마음을 안정화시켜 수면의 질을 향상하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

5. 두뇌 보호

아답토겐은 우리의 뇌신경 보호에 도움을 줍니다. 우리의 두뇌 기능 활성화를 촉진하는 물질이라서 기억력을 증진시키는 효과도 지니고 있고, 주의력과 인지력 향상에도 기여하여 두뇌건강 케어를 원하는 사람들에게 추천될 수 있다고 알려져 있습니다.

6. 혈관건강 관리

아쉬아간다 효능 통해 코르티솔 분비를 조절하면 혈압과 포도당 수치는 낮추는데 기여하고 혈당 관리에도 긍정적으로 작용합니다. 또 다량의 사포닌은 혈관의 확장을 유도하며 혈액순환을 원활하게 촉진하고 콜레스테롤 개선을 통해 혈관건강 관리도 도와줄 수 있습니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다. 체감 유무는 개인에 따라서 달라질 수 있습니다.

 

아쉬아간다 부작용

• 본인이 복용 중인 의약품이 있거나 질환을 가진 환자는 복용 유무를 결정하기 전에 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 어린이, 임산부, 수유부는 아슈와간다 섭취를 피하는 것이 안전하고 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 중요합니다.
• 간혹 체질에 따라서 두드러기 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
• 과도한 섭취 시 복통과 복부팽만감 등 여러 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.

 

아슈와간다 복용법

• 주로 캡슐 제형의 보충제로 섭취하는 경우가 대부분입니다.
• 지표성분인 위타놀라이드 성분 함량이 하루섭취량 기준 10~30mg 수준인 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
• 무난한 아쉬와간다 제품을 고르고 싶으면 원료 상표명에 센소릴 또는 KSM66가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 아쉬아간다는 마그네슘과 비타민B군 성분과 궁합이 좋습니다.
• 아슈아간다 하루 권장 섭취량 아침저녁으로 총 300~500mg 수준이 적당합니다.

질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다. 의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.