페루 자이언트 파바민 콩 먹는법 파바콩 효능 부작용

 우리나라 당뇨환자수가 급증하면서 심각한 문제로 대두되고 있는데 그래서 미리 혈당관리를 잘해주실 필요가 있습니다. 오늘 저는 그런 식품 중 하나로 꼽히는 페루 자이언트 파바민 콩 먹는 법 효능 부작용 포스팅 하겠습니다.

 

 파바민 콩 정보

 

 파바민이란 원산지가 페루로 유명한 콩의 일종으로 인류가 고대부터 천연의 치유식으로 각종 질병을 겪고 몸보신을 위하여 섭취하던 작물입니다. 우리나라 사람들도 잠두콩, 누에콩 등의 이름으로 부르며 파바민 콩을 먹는데 깍지에 둘러싸인 연두색의 큰 생두가 특징인 콩입니다.

 우리가 흔히 자주 조리해서 섭취하는 콩에 비해서 알이 훨씬 크고 굵고 담백하고 고소한 맛이 아주 일품이라서 전 세계인들의 사랑을 받고 있는 콩입니다. 특히 자이언트 파바민 칼로리는 100g에 124 칼로리 수준으로 저열량 식품으로 꼽혀서 다이어트하시는 분들께도 추천드립니다.

 페루 파바민 콩 영양 성분을 보면 저지방에 굉장한 고단백 식품이고 식이섬유 함량도 풍부하다고 알려져 있습니다. 게다가 이 콩에는 비타민A와 비타민B1, B2, 비타민C 등 비타민 영양소가 풍부하며 마그네슘과 칼슘 및 철분과 인, 엘도파, 콜린 등 다양한 영양소가 골고루 풍부한 건강식입니다.

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 자이언트 파바민 콩 효능

 혈관건강 개선

 파바민은 우리의 혈관건강에 아주 유익한 도움을 주는 식품이라고 합니다. 이 콩에는 달걀의 99배, 자두의 98배에 달할 정도로 엄청나게 콜린 함량이 높은데 인체를 위한 필수적인 영양소로 간에 존재하는 지방의 신진대사를 촉진하고 과하게 축적되어있는 지방을 분해시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈액순환을 돕고 혈관건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 체중감량

 자이언트 파바민 콩 효능은 다이어트에 활용하면 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 칼로리는 낮은 반면 식이섬유와 단백질은 풍부해서 체내에 포만감을 조금만 섭취해도 줘서 식사량을 조절하면서 과식을 막아줍니다. 특히 콜린은 지방을 분해하여 체지방을 줄이는데 효과를 발휘하기 때문에 체중감량에 도움을 줍니다.

 두뇌건강 보호

 대표적인 뇌의 영양식 가운데 하나가 페루 파바민 콩입니다. 엘도파가 이 콩의 핵심이 되는 성분인데 도파민의 전구체에 해당되는 물질로 뇌에서 중요한 역할을 수행하는 신경전달물질입니다. 엘도파 보유량을 체내에서 유지하는 것은 파킨슨병 예방을 위하여 중요한데 실제로 파킨슨병 치료제로 엘도파가 사용될 정도로 뇌건강 유지에 중요합니다.

 항암효과

 아르헨티나 사람들은 암환자들에게 식단에 포함할 것을 권장하는 식품 중 하나가 자이언트 파바콩 요리입니다. 이 콩에 풍부한 엘도파는 미토콘드리아의 기능을 억제시키고 암세포가 몸 안에서 증식하고 다른 신체 부위로 전이하는 것을 막아서 대장암과 유방암 등 각종 암예방을 돕는 항암식품이라고 합니다.

 혈당조절

 혈당관리가 필요한 분들께 식단에 포함하실 것을 권하는 건강식 중 하나가 자이언트 파바민 콩입니다. 이 콩에 존재하는 다량의 식이섬유와 단백질을 포함한 여러 영양소는 혈당관리를 잘할 수 있도록 도와주는데 체내 포도당의 신진대사와 염증억제를 도울 수 있다고 합니다. 당지수가 낮고 다양한 항산화 성분들이 탄수화물과 지질을 억제하여 식후 고혈당을 줄이는데 도움이 됩니다.

 항산화 효과

 이 콩에는 폴리페놀과 카테킨 등 각종 항산화제 성분이 풍부해서 몸속에서 활성산소를 억제하는 효과가 탁월합니다. 덕분에 노화방지를 돕는 콩으로 유명하고 불포화지방산과 비타민들은 피부에 수분과 영양분을 공급하여 촉촉하고 탄력 넘치는 피부를 가지는 한편 주름 개선도 도와서 피부미용에도 도움을 줄 수 있습니다.

 골다공증 예방

 파바민은 칼슘 및 마그네슘이 풍부한데 덕분에 뼈의 골밀도를 유지하는 것을 도와주고 골격형성과 튼튼한 뼈를 가지도록 해줍니다. 특히 고령으로 갈수록 문제가 되기 쉬운 골다공증의 예방에 좋은 식품이고 항염작용도 하고 단백질도 풍부해서 염증을 줄이고 통증을 경감시켜 관절염 및 관절통 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 자이언트 파바민 먹는 법

 

 우리가 일반적으로 알고 있는 완두콩 등 다른 콩들처럼 삶아서 먹거나 볶아서 드시면 담백하고 술안주로도 좋습니다. 물론 다이어트를 하는 분들은 샐러드에 포함시켜 먹어도 좋고 꾸준하게 섭취하고 싶다면 페루 파바민콩 분말 가루 구매 후 식전에 우유나 물에 타서 마시면 좋습니다. 하루권장섭취량 30~50g을 꼭 지켜서 복용하세요.

 자이언트 파바민 콩 부작용

 인류가 오랫동안 섭취했던 콩이라서 그 안전성은 인정받았고 별 다른 부작용이 없다고 알려져 있습니다. 다만 콩의 한 종류라서 만일 콩알레르기 체질이라면 두통과 두드러기, 구토 등 과민반응이 나타날 수 있으므로 주의하시고 과다섭취 시 당연히 복통과 설사를 유발합니다.