몬스터 에너지 드링크 음료 카페인 타우린 피로회복 효과 부작용

커피 대신 몬스터 에너지 드링크 ?

한국인은 커피를 굉장히 사랑하죠.저 역시도 커피를 즐겨 마시지만 요즘은 너무 자주 마시는건 조절하고 다른 차들도 마시는 편입니다.바로 커피 속 카페인 조절을 위해서 입니다.밤 늦게 공부나 일을 할 때면 잠을 깨우기 위해 우린 카페인을 섭취하려고 커피나 에너지드링크들을 마시곤 하죠.

 

특히 몬스터 에너지 드링크 종류는 에너지 드링크 중에서도 가장 고카페인 음료 중 하나이며 여기에 타우린 또 비타민B 등이 풍부해서 자양강장제나 피로회복제 취급을 받으며 사랑 받지만 커피 대신 몬스터 에너지 드링크를 자주 섭취하는 것이 훨씬 더 건강을 해친다고 합니다.

카페인 중독

카페인을 너무 마실 경우 우리의 몸을 해칠 수 있다는 것은 모두들 알고 있는 사실이죠.카페인 중독으로 인한 심장 부정맥으로 사망했던 14살 미국 소녀나 호주에서 에너지 드링크를 알코올에 타서 먹다 죽은 16살 소녀 등 현재도 세계 여러 나라에서 카페인 중독 때문에 사망하고 있습니다.

여기서 주의할 점이 카페인 중독으로 인한 사망은 주로 커피가 아닌 에너지 드링크에서 나왔다는 사실입니다.

분명 카페인은 커피가 에너지 드링크보다 더 많이 들어있는 경우가 대부분인데 커피를 자주 마시는 사람들보다 에너지 드링크 섭취로 인한 카페인 중독에 의한 사망이 많았다는 얘기입니다.

그렇다면 어째서 같은 카페인 음료인데도 커피보다 유독 에너지 드링크 종류 음료수에게서 이런 일들이 벌어지는 것일까요?그 원인이 무엇일지 살펴 보겠습니다.

몬스터 에너지 드링크 음료 성분

몬스터 에너지 드링크 성분을 살피면 카페인 외에도 여러가지 함유 되어있는 것을 볼 수 있습니다.

커피의 경우 카페인 뿐 아니라 그 부작용을 경감시켜줄 자연성분도 들어있지만 가공된 음료수인 몬스터 에너지 드링크는 그렇기는 커녕 당분까지 들어 있습니다.

성인 기준 하루 당권장량이 50g인데 몬스터 한 캔에 무려 41g이 들어 있으며 타우린 , 구연산 , 비타민 , 과라나 등 여러 성분이 들어있어서 커피보다도 많은 부작용이 생기는 것입니다.

몬스터 에너지 드링크 커피 섭취량 먹는법 마시는법

카페인이 무조건 몸에 좋지 않은 것은 아닙니다.카페인 1일 최대 섭취 수치는 성인 기준으로 400mg 정도인데 당분이 많이 들어 있어서 많이 드시는 것은 당연히 좋지 않지만 1주일에 2~3번 정도 운동전 마셔주시면 오히려 도움이 되기도 합니다.또한 커피의 경우에는 한두잔 마셔주시면 오히려 여러 질병을 예방하는 효과를 주기도 합니다.

하루에 한캔 이상은 넘기지 않는 것이 좋으며 청소년은 카페인 권장량이 1kg당 2.5mg 이하이기 때문에 하루 에너지 드링크 한캔 이하 커피는 딱 한잔이 좋습니다.

 

시간은 8시 12시 5시가 가장 활발한 시간대라 오히려 피해 주시고 그 중간 사이사이 섭취하시는 것이 좋으며 성인은 에너지 드링크는 한캔 이하 , 커피로는 4잔 이하 까지만 마셔 주시고 어린이등은 먹지 않는 것이 왠만하면 좋습니다.

또 오후 6시 이후에는 카페인 섭취를 멈춰 주시는게 매우 좋습니다.또 잠을 자다 일어난 뒤에 1시간 안에는 카페인을 드리시 않으시는게 좋습니다.

몬스터 에너지 드링크 커피 효과 효능

에너지 드링크 속 카페인은 지친 몸을 이끌어주는 각성효과를 발휘하며 또 타우린은 근골격계가 발달하도록 하는 도움을 주는 필수 성분이며 카르니틴의 경우 몸 속 지방을 산화시켜서 에너지로 교환해주기 때문에 체지방 감량에도 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

커피와 에너지 드링크 안의 카페인은 잠을 쫓아내며 집중효과가 있습니다.운동시에는 진통제의 효과와 함께 이뇨작용인 소변을 내보내는 것을 촉진시켜 주기도 합니다.

당류가 많이서 슈가-크러쉬 증상이 올 수 있어 잘 조절해서 마시는게 중요하며 적절히 필요한 순간에 조금씩만 마셔주면 피로회복 효과는 물론 체지방 감량에 도움을 줄 수 있고 커피의 경우에는 항산화물질이라 많이만 드시지 않는다면 만성질환과 노화를 막아줍니다.

카페인의 경우 마시고 한 시간 후쯤 효과가 발생하며 6시간 정도 후에는 효과가 반 이하로 줄어듭니다.그러다 12시간이 지나면 카페인이 모두 빠져나가게 됩니다.

몬스터 에너지 드링크 커피 부작용

커피나 에너지 드링크 과다 섭취시 걸리게 되는 카페인 중독은 불면증과 불안,초조감 등과 신경과민이나 두통,심장떨림,손떨림 등 여러가지 정신적 혹은 신체적 부작용들을 발생시킵니다.

카페인은 위산 분비를 촉진시키며 역류성 식도염을 유발하기도 하고 위염과 위궤양 발생을 일으킬 가능성도 있습니다.

또 카페인은 지속시간 지속이 길어 12시간이나 몸속에 남아 있어서 불면증이 큰 문제 중 하나가 되기도 합니다.

카페인 결론

몬스터 에너지 드링크와 커피 속 카페인은 과다 섭취시 콜레스테롤과 고혈압 위험은 물론 소화불량 , 불면증 혹은 사망으로 이르게 할 수 있어 카페인 중독을 조심해야 하고 되도록 카페인 섭취시 당분이 다량 함유한 몬스터 에너지 드링크 보단 커피를 드시는게 좋으며 커피는 당분이 안들어간 제품의 경우 오히려 적정량 섭취시 건강에도 좋다.

에너지 드링크를 만약 마신다면 운동전 조금씩 섭취하는건 도움이 될 수 있고 많이 마셔도 한캔 이상은 금물이다.