발목 접질렀을때 붓기 찜질 방법 치료기간 정리

 우리는 생활하면서 많은 일을 겪게 되는데 살다 보면 다들 한두 번은 발목을 접질려서 다쳐 본 경험이 생기기 마련입니다. 발목 접질렀을 때 붓기 정도에 따라 치료기간이 차이가 있는데 찜질 방법 알아두면 발목 접질렀을 때 치료 기간 단축에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 발목을 접질리고 어떻게 대처해야 하는지 살펴보겠습니다.

 

 발목 염좌란

발목 염좌란

 

 발목 염좌는 뼈와 뼈가 이어지도록 하는 인대가 외부의 충격 등에 의해서 비정상적으로 늘어나거나 찢어져 버린 상황을 말합니다. 발목에 염좌가 생긴다면 그 경우는 보통 세 가지로 꼽히는데 간단하게 설명하면 발목이 안쪽으로 삔 경우와 바깥쪽으로 삐거나 돌아가면서 삐어 버린 경우가 있습니다.

 

 그리고 염좌 중 우리가 제일 잘 겪는 염좌는 안쪽으로 발목이 꺾이는 내번 염좌이며 이 경우 발목 안쪽에서 거골이랑 비골을 이어주는 전거비 인대의 손상이 원인인 경우가 가장 흔하다고 합니다.

 반면 발목이 바깥쪽으로 접질렀을 때 생기는 외번 염좌는 내번 염좌보다 흔하지는 않으며 만약 생긴다면 발 안쪽 뼈의 골절까지 발생하게 될 수 있다고 합니다. 발목이 외측으로 돌면서 접질린 높은 발목 염좌의 경우 가장 심각한 경우로 잘 나타나지 않지만 생긴다면 가장 치료가 어렵습니다.

 이렇게 발목 인대가 늘어나거나 찢어져서 염좌가 생긴다면 발목이 붓고 아프며 열이 나며 걷기가 힘들게 되기 때문에 발목 접질렀을 때 붓기 완화를 위해서 찜질 등을 통해 잘 대처할 필요가 있습니다.

 발목 접질렀을 때 응급조치

 

 영어로는 PRICE 요법이라고 불리며 보호, 안정, 냉찜질, 압박, 거상 이렇게 5가지를 뜻하는 응급조치 방법입니다.

 일단 발목 접질렀을 때 부목 같은 도구를 사용하여 발목을 고정해서 늘어난 인대가 충격에 의해 더 늘어나지 않도록 돕는 효과가 있고 이후 냉찜질을 통해 붓기와 통증을 가라앉혀줍니다.

 

 그리고 붕대나 깁스를 통해 다친 발목에 압박을 가해서 붓기가 더 심해지는 것을 역시 막아주고 다친 부위가 심장보다 더 높은 위치에 있을 수 있도록 발목 밑에 물건을 올리고 부종을 완화하고 심해지는 것을 예방합니다.

 다만 이런 응급조치 등은 증상의 악화를 늦추는 정도이며 근본적 치료는 아니니 통증이 계속 심하다면 곧바로 병원에 가실 필요가 있다는 사실 명심하세요.

 발목 접질렀을 때 찜질 방법

발목 접질렀을때 찜질 방법

 

 발목 접질렀을 때 찜질 방법 중 다들 가장 궁금해하는 것이 온찜질과 냉찜질 가운데 무슨 방법을 사용하냐 하는 것이죠. 손상 부위가 차갑다면 온찜질, 뜨겁다면 냉찜질하면 되는 간단한 원리를 따르면 된다고 합니다.

 냉찜질은 혈관을 수축시키고 손상된 부의의 혈류를 줄여서 부종을 예방하며 발목 접질렀을 때 2~3일 정도 냉찜질을 하시는 게 붓기와 통증을 가라앉히는데 좋으며 이때 20분 간격으로 해주셔야 냉증에 의한 화상을 방지할 수 있습니다.

 이다음 혈관을 확장시키고 혈액순환을 돕고 관절을 부드럽게 만드는 온찜질이 좋은데 만약 2~3일이 지났는데도 다친 부위가 계속 뜨거우면 냉찜질을 그대로 하세요. 타박상 때문에 생긴 멍 역시 냉찜질이 더 효과가 좋습니다.

 발목 접질렀을 때 치료기간

치료기간

 

 발목 접질렀을 때 치료기간 같은 경우 가벼운 염좌라면 대게 1주일 안에 회복이 됩니다. 그리고 인대가 꽤 많이 늘어나서 걸을 수 있지만 깁스를 해야 할 정도라면 3주일 정도 걸리고 아주 크게 다친 경우 6주 내외이며 수술까지 한 경우 그 이상 걸릴 수 있습니다.