손 시릴때 수족냉증 겨울철 건강관리 하기

  겨울철 건강관리 하셔야겠죠.날이 추운 요즘 수족냉증을 호소 하시는 분들이 늘고 있을 것 같은데요. 손이 시리고 손발이 차가울때 수족냉증 이라고 부르곤 하는데 수족냉증 원인과 치료법 좋은음식 등을 알아보고 겨울철 건강관리합시다.

수족냉증 이란?

말 그대로 손과 발이 시리고 차가운 증상을 뜻합니다만, 그래서 겨울에 걸린다고 생각하시지만 실은 추워서만 생기는 증상이 아닙니다.실제로 한 여름에도 증상을 느끼는 분들도 많죠. 별 느낌 없다고 그냥 방치하시면 안되는게 수족냉증은 단순이 손발이 차가운게 아니라 내 몸이 안좋다는 신호이기 때문입니다.

 

수족냉증 방치 시

냉증에서 끝나면 다행이지만 자궁질환 , 불임 비만 , 심한 갱년기 , 우울증 , 만성피로 심지어는 암까지 올 수 있습니다.

수족냉증 증상

손발을 아무리 따뜻하게 관리해도 결코 온기가 느껴지지 않는 증상입니다.몸 전체 혹은 손발이 항상 차가우며 밤에 잠을 자기가 힘들며 몸이 피로를 느낍니다.체중이 불고 몸이 부을 수 있습니다.변비 , 목소리 변화 , 우울증 , 피부 건조 등이 나타납니다.


수족냉증 원인

몸전체가 찬지 , 손발만 차가운지 정확히 아셔야 하며 , 몸 전체가 차가울 경우 전신 대사기능의 이상일 수 있으며 , 손발만 차가울 경우에는 혈액순환 문제를 생각할 수 있습니다.

정확한 원인을 콕 찍을 수 없이 다양합니다.

• 체력이 매우 저하된 경우
• 빈혈이나 저혈압에 의한 수족냉증
• 자율신경 이상으로 인한 수족냉증
• 당뇨병 , 류머티스 , 고지혈증 , 디스크 등 질환이 있는 환자
• 생리통이 심한 어혈이 있는 여성분
• 배가 항상 차갑고 잘 체하는 소화기관이 허약한 분
• 간과 심장이 좋지 않은사람

수족냉증 치료법 예방법

• 꾸준한 운동이 가장 좋습니다.30분 이상씩 주 3회 이상 유산소 운동을 하시면 혈관이 확장되면서 모세혈관이 많이 열리는 단련이 됩니다.
• 스트레스 해소 . 생기는 스트레스들을 바로바로 풀어주시는게 중요합니다.
• 하루에 10분 정도만이라도 눈을 감고 명상을 통해 마음을 안정시켜주세요.
• 혈액순환 장애가 오도록 할 수 있는 음식들은 섭취를 삼가시는게 좋습니다.
• 발지압판 밟기. 발바닥이 자극 받게 되게 걸으면 온몸의 혈액순환이 원활해진다고 합니다.또한 발의 스트레스도 풀린다네요
• 배지압 온열 . 배에는 인체의 기혈이 결집되어 있습니다. 배를 지압해 주면 몸 전체의 기혈막힘을 뚫어줄 수 있습니다.배지압 온열 자리는 배꼽에서 3~5cm 밑 부분으로 집중 찜질 시 수족냉증에 좋다고 합니다
• 얇은 옷 많이 껴입기. 수족냉증 치료에 손과 발만 따뜻하게 하는것보다 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

수족냉증에 좋은음식

• 계피 : 춥거나 냉한 사람들한테 매우 도움이 된다고 합니다.혈액 순환 개선에도 좋고 심장에도 도움이 됩니다.
• 비타민c와 마그네슘이 풍부한 음식과 영양제를 찾아 챙겨 드세요.
• 케일 : 케일에 풍부한 비타민k가 혈액을 맑게하고 면역력을 높여줍니다.
• 시금치 : 시금치에는 비타민c와 사포닌등이 풍부합니다.체온을 상승시키는 효과가 있습니다.
• 쑥 : 따뜻한 성질을 지녀 몸 안의 냉기와 습기를 내보내는 작용을 합니다.

수족냉증의 나쁜 음식

• 가지 , 오이 , 상추 등 찬 성질 음식 : 몸의 열을 낮추어 갈증을 멎게하고 부기를 빼 주는 역활을 하지만 체온을 떨어뜨릴수 있어 수족냉증을 악화 시킬 수 있습니다.
• 탄산음료와 커피 : 카페인 성분은 혈관을 수축 시켜 혈액순환이 원활하지 않게 합니다.
• 밀가루와 버터 : 밀가루 음식은 대부분 차가운 성질이 강하고 소화가 잘되지 않아 소화기계통에 부담을 줍니다.버터에 다량 함유된 포화지방은 혈관의 손상과 혈관을 좁아지게 만듭니다.

대부분의 수족냉증은 평소 생활습관만 잘 관리하면 치료 된다고 합니다.그러나 심할 경우에는 역시 병원에 가야 암등의 질환을 피할 수 있다니 주의하세요