실리엄 허스크 다이어트 변비 에 좋은 차전자피 효능

실리엄 허스크 란

다른 말로는 한국에선 다 자란 질경이 풀 씨앗을 건조시켜 차전자 라고 부르며 그 껍질을 차전자피 분말로 주로 물에 타서 먹는데 그 껍질은 무려 80%가 식이섬유이며 물과 만날 경우 수십배 팽창한다고 알려져 있어 주의해서 복용해야 하는데 특히 변비 다이어트 효과가 크다고 합니다.그 효능과 부작용 알아봅시다.

 

 

 차전자피 효능 및 부작용

변비 직빵 차전자피 효능
실리엄 허스크, 차전자피 분말 가루를 물에 타서 먹으면 변비개선 효과가 매우 좋습니다.차전자피 분말은 80% 정도가 식이섬유 성분으로 매우 풍부하게 이루어져 있고 노폐물 흡착과 함께 장 운동을 원활하게 도와 대변의 양을 늘려주고 장 건강 강화를 통해 변의 점성을 향상시켜 설사 증상 완화에도 도움을 준다는 차전자피 효능 입니다.

다이어트 차전자피 효능
차전자피 효능 중 한가지로 체중감량 효과가 있습니다.역시 풍부한 식이섬유 덕분으로 차전자피 가루를 물에 타서 복용하면 속에서 수분을 흡수해 수십배로 팽창하며 그로 인해 포만감을 크게 주어 식욕을 억제해 줍니다.무엇보다 다이어트 한다고 적게 먹거나 영양소를 골고루 먹지 않으면 변비가 생기는 경우가 많은데 말했듯이 변비에 좋은 차전자피 섭취로 배변활동에 도움을 주어 변비직빵 입니다.

안구 건강 차전자피 효능
눈 건강 보호를 돕는 차전자피 안에는 비타민A 성분이 풍부합니다.눈에 좋은 음식으로 유명한 당근에도 풍부한 이 비타민 A는 야맹증 등을 개선하고 눈을 건강하게 해줍니다.또 노화로 인한 노안을 예방해 준다고 합니다.

당뇨 예방 차전자피 효능
차전자피를 구성하는 풍부한 식이섬유는 포도당 증가를 억제하고 인슐린 분비 감소 작용을 해주는데 따라서 혈당을 낮추는 효과를 지닌 실리엄 허스크 입니다.

암예방 차전자피 효능
플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하다고 하는데 활성산소가 체내에 쌓여서 세포의 노화 촉진하는 것을 방지하는 역활를 해줍니다.

피부건강에 좋은 차전자피 효능
항산화 성분 덕에 건강한 세포 유지를 도우니 피부의 노화를 막아주며 여드름 및 주근깨,기미 등을 예방해 건강한 피부를 유지하도록 도와 줍니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 차전자피 효능
6개월간 차전자피 복용 실험을 통해 저밀도 콜레스테롤 및 고밀도 콜레스테롤 모두 꽤 많이 감소시켰다고 하는데 연구 결과 그대로라면 혈액 순환을 개선하고 고혈압 및 동맥경화 같은 다양한 심혈관질환 예방 효과가 있습니다.

차전자피 부작용
장 건강이 평소에 약하시거나 과민성 대장증후군 등의 장 질환을 지닌 분들은 복용시 더 악화시켜 복통을 오히려 유발 가능합니다.

몸이 차가운 체질인 사람의 경우도 복통,설사 ,구토 등의 부작용이 나타날 수 있고 신장 건강이 좋지 않은 사람도 이뇨작용을 하는 차전자피 복용을 피하는게 좋습니다.

물을 자주 복용해 주지 않으면 장 속 수분을 흡수하는 차전자피 때문에 탈진 증상이 나타날 수 있으며 혈당 상승을 억제해 당뇨 예방에는 좋지만 물을 많이 마실 필요가 있어 당뇨 환자 자체는 복용을 피하는게 좋습니다.

차전자피 먹는법

차전자피를 먹을때 하루 권장섭취량은 1 작은술 정도로 약 5-7g 정도 입니다.컵에 200ml 정도의 물에 타서 섞어서 마시면 좋으며 수분을 많이 마셔주셔야 탈진을 예방하고 오히려 변비에 걸릴 위험을 장지하고 배변활동을 도와 변비 개선과 예방을 도와줍니다.

반드시 찬물에 타드셔야하며 물에 차전자피 가루를 타면 금방 점성으로 인해 먹기 힘들어지니 가루를 타고 살짝 저어 곧바로 마셔주셔야 합니다.

차전자피 식이섬유는 100g 당 10g 정도로 일반 성인의 권장 하루 식이섬유 섭취량은 25-30g 정도로 너무 많이 드시면 오히려 좋지 않으니 주의해 주세요.

그래도 적정량 섭취는 매우 이로우며 보리쌀을 2.6배,브로콜리 3.8배,고구마 2배,시금치의 4배가 넘는 풍부한 식이섬유가 들어있어서 쉽게 필요한 식이섬유 보충을 해 줄 수 있습니다.