조갑경 베르가못 폴리페놀 식이섬유 베르가뭇 효능 BPF

조갑경 부부가 즐겨 먹는 건강관리를 돕는 식품으로 '건강한집' 프로그램에 등장한 베르가못이 무엇인지 알아보겠습니다. 조갑경 베르가못 폴리페놀 식이섬유 베르가뭇 효능 BPF 정리해서 포스팅을 작성했습니다.

  조갑경 베르가못

조갑경 베르가못 즐겨 드신다고 하는데 베르가못은 건강지수가 높은 나라인 이탈리아인들의 지중해식 건강식단에 빠지지 않고 들어가는 과일입니다. 주생산지도 이탈리아로 지중해 연안 칼라브리아 지역에서 전 세계 베르가못 생산량 중 약 90%를 차지하고 있을 정도입니다.

운향과 귤 속의 비타오렌지와 레몬을 자연 교잡한 잡종 재배식물로 노란색 또는 초록색을 띄는 신맛이 나는 과일입니다. 기분 좋은 은은한 향과 함께 비타민과 미네랄, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부한 과일로 건강에 좋고, 지중해식단과 함께 섭취 시 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

베르가못 베르가뭇 효능 BPF

베르가뭇 효능 성분 중 우리가 주목해야 하는 핵심물질이 베르가못 폴리페놀 식이섬유 성분입니다. 식물이 유해물질로부터 스스로를 보호하기 위해 생성하는 폴리페놀은 유해한 활성산소를 억제하여 세포가 손상되는 것을 방지하고 노화방지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

또 우리 신체의 만성염증을 일으키는 주범에 해당되는 활성산소가 줄어들면 당연히 항염증 작용으로 염증조절도 도와줄 수 있습니다. 산성 노폐물이 쌓이는 것을 방치하면 염증이 점점 커져서 암을 유발할 수 있는데 베르가못 폴리페놀 섭취 시 암세포 성장을 억제하여 항암에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

몸의 독소를 해독하고 배출하도록 도와주고, 비타민C와 각종 영양성분도 골고루 풍부하게 함유해서 신체를 바이러스와 세균으로부터 지켜주는 면역력 강화도 도움을 줍니다. 그리고 베르가뭇의 좋은 향은 우리 심신을 안정되게 만들고 스트레스를 해소하는데 도움을 주는데 스트레스는 만성질환을 일으키는 현대인의 고민거리로 건강을 위해 잘 해소하는 것이 중요하죠.

게다가 베르가못 효능 폴리페놀 물질은 혈관의 염증을 억제하여 혈관이 손상되고 혈전이 축적되는 것을 막아서 혈액순환을 원활하게 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 내피세포 기능 개선과 혈압을 낮추도록 도와주고 혈중 콜레스테롤 감소를 도와주는 효과로 심혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

혈당관리에 필요한 사람들의 식단에도 자주 포함되는 과일로 베르가못은 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 오랫동안 유지하게 해 주고, 식후 혈당이 원만하게 오르도록 도와주고, 폴리페놀은 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있으므로 인슐린 저항성 개선에도 도움을 준다고 합니다.

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베르가못 폴리페놀 식이섬유 섭취를 통해서 혈당조절을 도와주고, 내장지방을 유발하는 원인으로 꼽히는 비만세균으로 불리는 유해균 피르미쿠테스 감소를 돕고, 반대로 지방 연소와 체중 감소를 도와주는 유익균 박테로이데테스 증가는 도움을 줘서 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.

베르가못과 고지혈증의 상관관계를 알아보기 위한 인체적용시험에서 베르가못 추출물 섭취군과 대조군을 비교한 연구 결과 내장지방 면적 및 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 낮추는데 도움을 준 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다. 인체를 대상으로 연구결과는 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.
출처: Phytotherapy Research 2020
질환을 예방하고 치료하기 위한 목적의 의약품이 아닌 일반식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

 

베르가못 폴리페놀 식이섬유 섭취방법

• 꾸준한 운동과 생활습관 교정과 함께 베르가못을 섭취하는 것이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
• 흡수율을 높이려면 베르가못 액상 제형으로 섭취하는 것이 좋고 1일 적정섭취량은 20ml 정도입니다.
• 베르가못 추출물 형태로 하루섭취량은 1일 500ml~1,000ml 수준이 적당하다고 합니다.

 

베르가뭇 부작용

• 임산부, 수유부, 질환보유자, 의약품 복용 군 등은 섭취 전 담당의와 상의부터 해서 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 특정 원료에 대한 알레르기 및 특이체질인 경우 과민반응을 일으킬 수 있으므로 주의하십시오.
• 과잉섭취는 복통과 설사 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.