징크비오틴 효능 부작용 추천 후기 알아보기

오늘은 풍성한 모발이랑 건강한 피부를 가꾸고 싶은 분들께 영양제로 추천되는 징크비오틴에 관한 정보를 살펴보겠습니다. 징크비오틴 효능 부작용 추천 후기 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

1. 징크비오틴 뜻

처음 들어보면 이름이 생소하나 징크비오틴은 징크+비오틴의 합성 이름에 해당합니다. 징크는 아연의 영어 표기인 zinc 발음 그대로 읽은 것으로 따라서 아연과 비오틴이 함께 함유된 영양제를 징크비오틴으로 말한다고 보면 됩니다.

2. 징크비오틴 추천 대상

모든 사람들이 징크비오틴 섭취를 고려하실 필요는 없습니다. 다만 평소 비오틴과 아연이 체내 결핍 상태이며 그로 인한 머리 빠짐과 여드름 등 피부트러블이 발생하는 분들은 징크비오틴 섭취를 통해 부족한 영양소를 채워주는 것이 유용할 수 있다고 합니다. 모발과 피부에 필요한 영양소가 비오틴과 아연으로 알려져 있습니다.

3. 징크비오틴 효능

1. 콜라겐 합성을 촉진하여 신체를 튼튼하게 보호하도록 도와줍니다.
2. 탄수화물, 단백질, 지방 대사를 촉진하여 에너지 충전을 돕고 활력 있는 일상에 긍정적인 영향을 미칩니다.
3. 피부보습과 탄력 개선에 도움을 주며 염증 감소를 통해 촉촉하고 건강한 피부건강 유지를 도와줄 수 있습니다.
4. 모발 생성을 촉진하고 두피를 보호하여 풍성한 모발 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 면역세포 기능 활성도를 높이고 면역력 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

3-1. 비오틴의 역할

한국인의 약 89.8% 가까이 대다수는 비오틴 결핍에 시달린다고 합니다. 이 수용성 비타민이 부족해지면 머리카락이 빠지거나 가늘어지는 경우가 많고 손톱도 잘 부러지고 피부가 푸석해지고, 몸이 무기력함을 호소하는 등 다양한 증상이 나타날 수 있으므로 보충하시는 것이 좋습니다.

에너지 대사에 필요
기본적으로 우리 체내에서 지방과 탄수화물, 단백질 대사과정에 관여하는 영양소 중 하나입니다. 한마디로 비오틴은 우리가 경구 섭취한 음식물을 에너지로 전환시켜 신진대사를 활발하게 촉진하는 중요 물질로 활력 에너지 충전을 돕고 피로를 줄여줄 수 있는 성분입니다.

세포 재생 촉진
비오틴이 단백질 생성을 도와줘서 피부와 손발톱, 모발의 세포 재생을 촉진하는 역할을 수행합니다. 이 과정에서 각종 신체 조직의 중요한 구성요소인 콜라겐 합성을 촉진하여 손상된 피부와 모발의 재생을 도와줄 수 있다고 알려져 있습니다.

피부와 모발 탄력 개선
피부진피층의 구성물질인 케라틴을 단단하게 유지하여 피부장벽이 무너지는 것을 방지하고 약간의 항노화 효과도 기대할 수 있으므로 주름과 피부 탄력 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또 모발의 콜라겐을 채우는데 도움을 얻으면 모발의 성장과 강화 역시 도와줍니다.

한편 비오틴의 기능은 모발과 피부의 수분 유지를 도와주는 작용도 할 수 있어서 환절기에 보습을 통해 피부가 건조해지는 것을 막아주며 모발 역시 촉촉하고 윤기 있는 건강한 상태로 관리하도록 도움을 줄 수 있습니다.

혈당 안정화
비오틴은 글루코키나아제란 인슐린 분비 촉진과 혈당 대사 조절에 관여하는 효소를 활성화시켜 혈액 속 당분을 떨어뜨리고, 결과적으로 혈당 수치를 낮추고 안정화시키는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다.

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3-2 징크(아연)의 역할

면역력 강화
아연은 우리 몸속 곳곳에서 다양한 역할을 하는 필수 미네랄 성분입니다. 대표적으로 면역세포를 생성하고 면역세포의 기능 활성화를 통해 면역체계 강화를 도와줍니다. 유해한 바이러스와 세균 등 유해물질의 침입에 대한 저항력을 길러줍니다.

피부 보호
징크 성분은 피부 세포의 성장과 분화 촉진에 관여하고 피부장벽을 강화하여 건강한 피부 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 피부의 상처를 치유하고 염증 감소에 도움을 주는 영양소로 피부트러블 방지에 긍정적인 영향을 미칩니다.

모발의 풍성함 유지
모발의 단백질 합성과 DNA 합성을 촉진하여 모발 성장에 직접적인 영향을 미치며 세포 재생을 촉진하여 손상된 두피를 회복하고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
징크비오틴은 질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다. 체감 차이는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

내용과는 무관한 이미지

4. 징크비오틴 부작용

1. 이미 아연과 비오틴이 체내 충분한 사람은 오히려 과잉 축적을 유도하여 신체에 이상을 일으킬 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
2. 공복에 먹거나 소화기관이 약한 사람은 소화불량, 메스꺼움 등 과민반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
3. 일부 체질에는 발진 등 과민반응을 일으킬 수 있으므로 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
4. 영유아, 어린이, 임산부와 수유부는 너무 고용량의 비오틴과 아연 섭취를 피해야 안전합니다.
5. 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.

 

5. 징크비오틴 복용방법

• 성인을 기준으로 징크(아연)는 하루 남성은 11mg, 여성은 8mg 정도 섭취가 적당합니다. 비오틴은 30~100 마이크로그램 수준이며 고용량 복용을 원하는 경우 우선 전문의와 상의하십시오.
• 복용시간은 아침 또는 점심 식후 복용을 추천드립니다.
• 비오틴 보충제를 섭취하는 경우 판토텐산도 따로 보충하는 것이 권장됩니다.
• 안전성과 기능성을 식약처로부터 인정받은 제품을 고르세요.

 

6. 징크비오틴 후기 분석

징크비오틴 관련 제품을 고르기 전에 먹어본 사람들의 후기를 비교해서 좋은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 다만 명심해야 하는 것은 약이 아닌 건강기능식품은 어디까지나 영양 보충 목적으로 보조용으로 사용하는 것이 바람직합니다.
의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다. 본 포스팅은 대가성이 없는 순수 정보 공유 목적으로 작성된 글로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.