곰보배추 효능 부작용 먹는법 총 정리

 곰보배추 효능 부작용 먹는 법 총 정리하겠습니다. 곰보배추는 배추의 일종이며 사람의 얼굴에 나는 곰보 자국처럼 일정하지 않게 못생겼다고 곰보배추란 이름이 붙었습니다. 곰보배추는 폐와 신체에 놀라운 효능을 지니고 있어서 사람들에게 유명한 건상식품으로 알려지기 시작했고 이제는 전국 어디서나 재배되는 인기 작물입니다. 곰보배추 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다.

 

 곰보배추 성분

 곰보배추는 생김새가 별로라 못난이 배추라고 알려져 있기도 합니다. 하지만 못생긴 이 녀석은 웬만한 건강식품은 명함 조 못 내밀 정도의 슈퍼푸드 중 하나이기도 합니다. 곰보배추는 우리 몸에 필수적인 영양성분을 골고루 갖춘 보고나 마찬가지입니다.

 무기질이 많아서 칼슘과 칼륨, 철분, 마그네슘 등을 섭취하기 위해 먹기 좋은 채소이며 비타민A와 비타민C, 비타민K 등 신체에 필요한 비타민들도 다량으로 함유되어있습니다. 게다가 필수 아미노산도 18종이나 포함하고 있고 베타카로틴, 플라보노이드, 시니그린 등 각종 항산화 성분도 풍부해 건강에 이렇게 좋을 수 없습니다.

 곰보배추 제철 시기는 봄으로 봄에 각종 요리에 사용해서 드시는 곰보배추 요리 같은 경우 우리 몸을 지키는데 큰 도움을 줄 수 있을 것입니다. 특히 칼로리가 낮아 다이어트를 하시는 분들도 섭취하기 좋습니다.

 곰보배추 효능

곰보배추 효능

 곰보배추 효능 1번은 곰보배추는 다이어트에 활용하기 좋은 채소입니다. 곰보배추 칼로리는 무척 낮고 반면 영양분은 골고루 풍부해서 다이어트 중 부족하게 되는 영양 결핍을 해결할 수 있습니다. 풍족한 섬유질은 배를 오래 부르게 하고 지방도 감소시켜 주므로 곰보배추 다이어트 효능이 있습니다.

 

 곰보배추 효능 2번 장 건강을 위해서도 도움이 될 수 있습니다. 곰보배추의 섬유질은 장에서 좋은 작용을 하며 장 기능을 향상하고 유해한 균들은 살기 힘든 장 내 환경을 만들어 줍니다. 또 배변이 잘 나오도록 영양을 공급해주며 변비를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 곰보배추 효능 3번 칼슘과 비타민K가 풍부한 이 채소는 뼈의 건강에 좋은 역할을 수행합니다. 칼슘이 풍부하며 몸속 흡수가 되기 쉽지 않은 칼슘의 흡수율을 높여주는 것이 비타민K의 효과입니다. 칼슘을 흡수하면 뼈의 골밀도가 증가하고 튼튼하면서 건강한 뼈는 골다공증을 예방하기 위해 중요합니다.

 곰보배추 효능 4번 피부를 건강하면서 오랫동안 젊음을 유지하기 위해 곰보배추를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 곰보배추 속 비타민C와 항산화 물질은 피부를 병들게 만드는 유해물질인 활성산소를 억제시킵니다. 그래서 노화를 방지하며 염증도 완화시켜 기미, 잡티, 여드름, 아토피 등 다양한 피부질환을 개선시켜 줍니다.

 

 곰보배추 효능 5번 항산화 성분들을 풍부하게 지니고 있는 곰보배추는 활성산소를 억제시켜 몸의 저항능력을 향상하고 면역력을 높이기 때문에 다양한 세균성 바이러스의 침입에 대항할 수 있는 건강한 몸을 만들어주고 감기와 같은 다양한 질병에 잘 걸리지 않는 체질로 바꾸어줍니다.

 

 곰보배추 효능 6번 시니그린 성분을 비롯한 다양한 성분들이 혈관 속 콜레스테롤 수치를 줄이는 작용을 합니다. 콜레스테롤이 줄어들면 혈액의 순환도 개선이 될 거고 따라서 혈관 속이 건강한 피가 공급되면서 뇌졸중과 고혈압 등 심혈관질환 예방에 도움이 되겠죠. 혈관 건강을 위해 섭취하면 좋은 채소입니다.

 

 곰보배추 효능 7번 철분을 다량으로 섭취할 수 있는 식품으로 평소 머리가 어지럽거나 빈혈 증상이 있는 분들이 드시면 개선에 도움이 됩니다. 또 에너지원이 풍부해서 신체에 피로를 풀어주고 우울증을 개선할 수 있으며 여성건강에도 큰 도움이 됩니다.

 곰보배추 효능 마지막은 해독효과로 곰보배추는 디톡스 작용에 탁월한 식품입니다. 풍부한 칼륨은 나트륨과 중금속 등을 배출시키는 작용을 하며 숙취에 먹으면 알코올의 분해를 돕고 간 건강을 보호합니다.

 곰보배추 부작용

 곰보배추 부작용 한국인이 좋아하는 배추는 우리나라 사람들의 몸에 잘 맞는 채소로 곰보배추도 역시 큰 부작용은 별다른 게 발견된 것은 없습니다. 다만 성질이 차가워서 평소 몸이 많이 차가운 체질인 사람이라면 과다 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있다고 합니다.

 곰보배추 먹는 법

 

 곰보배추 먹는 법 저보다 여러분이 더 잘 아실 겁니다. 곰보배추는 일반 배추처럼 다양한 요리에 활용하시면 됩니다. 곰보배추김치, 곰보배추 나물 무칠, 곰보배추 샐러드, 곰보 배추쌈 등 정말 각종 요리에 사용이 가능합니다.

 

 하지만 곰보배추 효능 가장 제대로 느끼려면 곰보배추 차가 좋다고 합니다. 곰보배추를 세척한 후 15g 정도를 물 1L에 넣어서 물이 반으로 줄 때까지 기다렸다가 곰보배추를 빼고 남은 물을 마시면 됩니다.