레시틴 크랜베리 효능 부작용 정리

 오늘은 레시틴 크랜베리란 무엇인지 정리해보겠습니다. 크랜베리 주스나 잼 등의 제품이 여성분들의 디저트로 인기가 많죠. 빨간색의 작은 열매로 블루베리처럼 진달래과에 속하는 과일인데 상큼하면서도 톡 쏘는 신맛이 독특하고 사람의 몸에 좋은 성분이 많아서 건강과일로 많은 사랑을 받고 있습니다. 레시틴 크랜베리 효능 부작용 알아보죠.

 

 레시틴 크랜베리 특징

 레시틴 크랜베리란 건강에 좋은 과일인 크랜베리 추출물을 압축시켜 만든 영양제입니다. 크랜베리란 본래 원산지가 북미이며 제철 시기는 9월에서 10월인 가을이고 추운 기후에서 잘 자라며 최대 생산지가 미국의 위스콘신주입니다.

 최대 소비국 역시 미국인데 미국에서 인기 있는 3대 과일로 블루베리와 포도와 함께 크랜베리가 꼽히고 있습니다. 특히 미국의 대표적인 공휴일인 추수감사절에 칠면조와 함께 반드시 식탁에 올라가는 과일이 바로 크랜베리로 우리나라도 건 크랜베리, 크랜베리 주스, 크랜베리 잼 등의 제품과 레시틴 크랜베리 같은 영양제가 많이 팔리고 있습니다.

 크랜베리는 섬유질이 풍부하며 주요 효과 성분은 안토시아닌 성분인데 이밖에도 폴리페놀 등의 각종 항산화 성분들이 풍부하고 비타민A와 비타민C, E 같은 비타민과 칼슘 및 칼륨 등의 미네랄 성분도 많이 함유되어있습니다.

 

 생 크랜베리 칼로리는 100g에 46kcal 수준이며 건강을 생각한다면 건 크랜베리보다 냉동 크랜베리가 좋으며 효능을 제대로 보고 싶다면 레시틴 크랜베리 영양제가 좋습니다.

 레시틴 크랜베리 효능

레시틴-크랜베리-효능

 

 레시틴 크랜베리 효능 첫 번째로 노화를 예방하는데 좋다고 합니다. 크랜베리는 비타민C를 비롯해서 안토시아닌 등의 항산화 성분이 많으므로 활성산소 제거에 큰 도움이 됩니다. 그래서 노화를 방지하고 주름을 없애며 건강하게 무병장수할 수 있도록 도와줍니다.

 비타민C랑 항산화 물질들은 피부에 좋은 효과를 보이는 콜라겐의 합성에 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐은 피부가 축 처지는 것을 방지하고 탄력감을 넘치게 만들며 여드름과 기미 등 피부질환이 발생하는 것도 예방하고 개선해줍니다. 따라서 피부미용 효과가 뛰어나서 맑고 건강한 피부를 유지하게 돕습니다.

 레시틴 크랜베리 효능 같은 경우 치아와 뼈를 튼튼하게 개선시켜 줄 수 있습니다. 크랜베리는 칼슘을 다량으로 지니고 있는 과일이며 나이를 먹어가면서 감소하는 칼슘 흡수율을 높여주는 비타민K도 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 뼈와 치아 형성에 도움을 얻고 골다공증과 구내염 등을 예방합니다.

 레시틴 크랜베리를 꾸준히 복용하면 안토시아닌 성분이 혈중 콜레스테롤을 낮춰 줄 수 있는데 혈류 흐름을 개선하고 혈액 흐름을 활발하게 순환시킴으로써 혈압을 강하시키고 혈액이 응고하고 노폐물이 쌓이는 것을 배출시켜서 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방해줍니다.

 크랜베리는 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부한 과일이며 이 성분들은 눈 건강에 굉장히 이로운 성분입니다. 전자파 등에 의해서 눈의 세포가 파괴되고 피로가 쌓인 것을 회복시키고 시력의 향상을 도와줍니다. 안구건조증 및 백내장 등 안구질환을 예방하며 눈 건강을 보호해줍니다.

 레시틴 크랜베리 효능은 폴리페놀 성분 덕분에 항염 작용을 발휘하고 악성종양이 생기는 것을 억제시키고 발암물질이 몸안에서 만들어지는 것을 억제시키는 항암효과를 지니고 있습니다. 그래서 암을 예방하는데 도움이 되며 비타민C는 면역력을 향상해 감기 등의 질환들도 예방합니다.

 레시틴 크랜베리 효능이 방광염 치료에 좋은데 크랜베리를 꾸준히 섭취하면 소변의 배출을 원활하게 도와주고 방광과 질의 염증을 가라앉히고 질병을 일으키는 박테리아도 요로와 질 등의 중요부위에서 줄여준다고 합니다. 여성과 남성의 건강 유지에 매우 좋으며 비타민C는 젖산의 분비를 억제하면서 피로와 스트레스 해소도 도와줍니다.

 레시틴 크랜베리 부작용

레시틴 크랜베리 부작용

 

 임산부나 수유부, 신장질환이 있는 환자나 특정한 약물을 복용 중인 환자 등은 전문의와 상담을 한 후 복용 유무와 복용량을 결정하시고 일반인의 경우 옥살산 성분이 들어있는 크랜베리 추출물 하루 권장 섭취량 500mg를 지키시는 게 좋은데 너무 과다 섭취하면 신장 속에 결석을 만들 수 있습니다.

 또 특정 체질에는 알레르기 반응이 생길 수 있으므로 주의가 필요하며 너무 먹으면 배탈과 설사를 일으킬 수 있습니다.