팔레오 고칼슘 산양유 프로틴 가격 성분 먹는법

 이번 시간에는 요즘 가성비 단백질로 인기를 끌고 있는 팔레오 고칼슘 산양유 프로틴 가격 성분 먹는 법 알아보겠습니다. 단백질 보유량이 서양 사람보다 부족한 한국인들은 단백질을 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

 

 팔레오 고칼슘 산양유 프로틴

 

 1. 팔레오 고칼슘 산양유 프로틴 가격

 이 단백질 분말 파우더의 장점은 가격이 저렴하면서 가격대비 품질은 꽤 준수하다는 사실이라고 생각합니다. 1통에 280g의 분말이 담겨있는데 이 정도 양이면 일반인이 1주일가량은 섭취하실 수 있는 양이라고 생각하고 최저가 기준으로 1통을 8,640원에 구매하실 수 있습니다.

 1개월 용량으로 따지면 4통에 4만 원 정도 하는 것인데 우리나라에서 가장 유명하고 인지도 높은 단백질 프로틴 중 하나인 하이뮨 프로틴 밸런스와 비교하면 들어가는 비용이 절반에 가까운 수준으로 떨어지기 때문에 굉장히 가성비 제품이라고 저는 생각합니다.

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 2. 팔레오 고칼슘 산양유 프로틴 성분

 그러면 가격이 싸니깐 품질은 떨어질 거라 생각하기 쉽지만 상당히 괜찮은 원료 배합을 자랑하는데 우선 농축유청단백질과 분리대두단백질, 산양유단백질 등 총 3종의 단백질을 첨가했으며 동식물성 단백질을 모두 첨가했다는 점에서 제조 과정에서 꽤 신경 쓴 단백질 프로틴 중 하나로 생각합니다.

 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질 모두 각자의 장점이 있으므로 1종류만 섭취하는 것보다 둘을 적정 비율로 복용하는 것이 흡수율과 이용률 등이 증가해서 효율이 좋습니다. 비록 산양유 단백질 함량은 5% 불과해서 아쉬움이 있지만 이 비싼 산양유 단백질을 가성비 제품에 조금이라도 넣은 점에서 제조사의 정성이 느껴집니다.

 이 제품의 장점은 단백질과 함께 충분한 칼슘과 몸에 필수인 여러 영양소도 함께 얻을 수 있도록 설계되었다는 점인 것 같습니다. 1일 영양치 기준 103%를 충족하는 720mg의 칼슘 함량을 자랑하고 마그네슘 50%, 아연 100%, 비타민C 90%, 비타민D 100%, 비타민B6 100% 등 아주 영양가 높은 프로틴 제품입니다.

 

 3. 팔레오 고칼슘 산양유 프로틴 먹는 법

 

 단백질을 보충하려고 구매해서 먹는 이런 프로틴들은 얼마나 먹어야 하는지 알고 드셔야지 낭비하지 않고 제대로 효율적인 섭취를 할 수 있습니다. 보통 남성은 하루 70g, 여성은 55g 정도 단백질 보충이 필요하다고 알려져 있습니다.

 그리고 여기서 좀 더 좋은 방법은 남녀 모두 자신의 체중에서 1kg당 1g의 단백질을 대입하여 계산한 후 섭취하시는 것이 권장됩니다. 60kg 정도 체중이라면 60g을 먹으면 된다는 것인데 이때 운동을 즐겨하시거나 노년기라서 단백질 보유량이 특히 부족한 경우는 1kg당 1.2~1.5까지 대입해서 좀 더 많은 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 우리는 계란과 우유 등을 자주 먹는데 특히 육류의 경우는 단백질 함량이 상당히 높은 식품입니다. 따라서 프로틴으로 단백질을 보충하기 전 내가 먹은 식단의 단백질 함량을 대충이라도 계산해서 식후 부족한 양만큼 팔레오 고칼슘 산양유 프로틴 분말 섭취로 보충하시면 됩니다.

 특히 중요한 것은 1회 25g까지만 섭취하는 것인데 한 번에 이 이상 단백질을 먹는 경우 어차피 제대로 흡수되지 못하고 낭비된다고 해서 비효율적입니다. 가장 좋은 복용법은 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 식사마다 내 체중 대비 필요한 하루 섭취량을 3 등분해서 보충한다는 개념으로 접근하시면 좋습니다.

 단백질 프로틴 먹는 이유

 단백질은 우리 신체를 이루는 주요 구성 성분으로 근육과 뼈를 튼튼하게 만들고 모발과 손발톱 등 신체 전반에 영양분을 보충하는 중요한 물질입니다. 단백질을 보충해주면 우리가 운동 중 근육에 피로가 쌓여 뭉치는 것을 풀어주고 부상을 방지하는데 도움을 줄 뿐 아니라 근육을 키우고 체력증진을 도와줍니다.

 골밀도를 높여 뼈도 튼튼하게 만들고 모발과 피부층에 영양을 공급하면서 탄력 넘치고 윤기 있게 만들어주는데 문제는 우리가 나이를 먹어가면서 고령이 되면 이 단백질 보유량이 체내에서 극도로 작아지고 이로 인해 근손실이 발생하거나 골밀도가 줄어들어서 근감소증 및 골다공증 등의 위험에 노출되기 쉬우므로 중장년층일수록 단백질 보충이 중요합니다.