하늘 마 가루 쥬스 효능 부작용 먹는 방법 정리

마는 인삼처럼 사포닌을 함유하고 있고 위 건강에 특효인 뮤신 성분이 풍부합니다. 각종 아미노산과 단백질이 풍부해서 체력을 증진하고 원기 회복을 도와주며 남성의 정력증강 효과가 기똥차서 산에서 자라는 장어라고 불리죠. 특히 하늘 마는 칼슘이 다른 마들보다 세배 많다는 특징이 있는데 하늘 마 효능 및 부작용 그리고 먹는 방법 알아봅시다.

하늘 마 란

하늘 마 특징은 우선 다른 마 종류처럼 땅에서 캐는 게 아니라 줄기에서 열리며 그것을 캔다는 것입니다. 그래서 땅이 아닌 하늘에 자란다고 하늘 마란 이름이 붙었고 흔히 넝쿨 마 또는 열매처럼 난다고 열매 마라 부르기도 합니다.

다른 마들처럼 하늘 마 성분 역시 풍부한 식이섬유와 항산화 물질인 사포닌 및 각종 비타민과 무기질, 그리고 단백질 등이 함유되어 있습니다. 또 하늘 마 주스 끈적임의 원인인 뮤신 성분을 비롯해 골격 형성에 필수인 칼슘은 일반 마보다 세배나 다량으로 들어있는 아주 건강에 좋은 식품입니다.

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하늘 마 가루 쥬스 효능

예전부터 피로회복과 함께 원기회복에는 하늘 마 가루 주스 효능이 장어와 함께 최고로 꼽혔습니다. 하늘 마 효능 성분 중 디오스게닌은 체내 남성호르몬 및 여성호르몬으로 바뀌어 몸에 에너지를 공급하고 호르몬 감소로 인한 갱년기 증상 개선 효과가 있습니다. 거기에 칼륨이 나트륨이나 노폐물을 비롯해 몸 안의 유해물질들을 배출해서 피로 해소를 돕고 몸에 활력이 도는 원기회복 효과도 기대할 수 있습니다.

거기에 하늘 마 가루 쥬스 효능 중 정력증강 효과도 매우 뛰어나다고 알려져 있고 남성의 생식기능을 강화시켜 준다고 합니다. 따라서 방광에 문제가 있거나 정력증강이 필요한 남성분들이 섭취할 경우 장어 못지않게 좋습니다. 게다가 기관지 및 폐 등을 강화시켜주고 독소를 배출해주는 이뇨작용도 탁월합니다. 따라서 흡연자와 체력이 약하거나 만성피로를 자주 느끼는 사람이 하늘 마 가루 주스 복용을 꾸준히 하시면 도움이 큽니다.

하늘 마 가루 쥬스 효능 한 가지로는 뇌 기능 발달과 손상을 방지해준다는 것이 있습니다. 노화를 하며 신경전달물질 공급에 문제가 생길 경우 기억력이 감소하고 집중력이 흐트러지면서 건망증과 심하면 치매를 유발하는 원인이 됩니다. 하늘 마 가루 쥬스 성분 가운데 하나인 콜린은 비타민B의 일종으로 학습능력 향상에 도움을 주며 기억력 향상 효과도 지니고 있습니다. 따라서 뇌 건강에 좋은 음식이며 치매예방에 좋은 음식이기도 합니다.

또 콜린 성분은 레시틴 합성을 통한 콜레스테롤 낮추는 방법 중 하나로 섭취하면 도움이 됩니다. 하늘 마 가루 쥬스 효능은 혈액순환을 돕고 루틴 성분을 통해 모세혈관을 탄탄하게 만들며 따라서 각종 뇌혈관 질환 및 심혈관 질환 예방에 모두 효과가 있습니다. 혈당을 낮추는 효과와 혈압을 낮추는 효과도 있다고 알려져 있으니 당뇨 , 고혈압 , 동맥경화 등 각종 만성질환을 예방하고 개선하는데 좋습니다.

디아스타제 성분은 체내 흡수되면 포도당으로 변하게 되고 인슐린이 분비가 잘되도록 도와주고 풍부한 식이섬유는 당질 흡수를 억제합니다. 그러 인해 혈당의 상승을 억제해 당뇨 예방에 큰 도움이 되는 것이죠.

하늘 마 가루 쥬스 효능 중 면역력을 증진시키는 효과도 건강에 도움이 되겠죠. 필수 아미노산이 풍부하고 단백질 및 비타민 등 인체에 필수가 되는 성분들이 풍부하니 자연히 면역체계 형성과 유지 및 강화에 도움이 됩니다. 끈적거리는 점액의 뮤신 성분의 경우 항바이러스 작용을 하며 감기 및 여러 질병들을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

뮤신 성분은 위 건강 향상에도 아주 큰 도움이 되는데요. 뮤코 다당류의 일종인 뮤신은 위점막 보호와 함께 음식을 먹으면 소화기 잘되도록 돕는다고 합니다. 아밀리 아제를 비롯해 디아스타아제 성분의 경우는 단백질 흡수 및 소화촉진 작용도 해줍니다. 특히 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.

그 외에도 하늘 마 가루 효능 중 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 유지하게 해 주고 또 각종 성분들이 체지방을 감소시켜서 체중감량을 도와주며 장 건강에도 좋고 변비 예방에 좋아 다이어트 효과를 볼 수 있다는 점이 있습니다.

하늘 마 가루 효능 가운데는 비타민C와 사포닌이 활성산소를 억제해서 피부 노화를 방지하는 것도 있고 강력한 항산화 작용으로 무릎 관절이나 연골 혹은 체내 다양한 염증들을 완화시켜 주는 항염증 효과도 있습니다. 항암 효과도 있고 특히 하늘 마 효능은 일반 마보다도 훨씬 뼈에 좋고 골다공증을 예방하는 효과가 크다고 합니다.

하늘 마 가루 쥬스 먹는 방법

하늘 마 먹는 방법은 다양하게 있으며 마 밥을 지어먹거나 굽거나 쪄 먹는 방법 혹은 가루를 샐러드에 뿌리는 등 다양한 방식이 있지만 그중 하늘 마 가루 쥬스로 만들어 먹는 게 섭취도 편하고 뮤닌 성분 등 다양한 영양분의 체내 흡수에 도움이 됩니다.

하늘 마 가루 쥬스 만들어 먹는 방법은 100g 정도 하늘 마 1개를 잘게 갈아 주시고 여기에 취향에 따라 우유나 물 300ml 정도를 붓고 꿀 한 스푼과 바나나 같은 과일 1개 정도와 갈아서 드시면 됩니다.

하늘 마 가루 쥬스 부작용

끈적거리는 점액의 뮤신 성분에 피부가 닿을 경우 가렵거나 따가운 알레르기 반응이 일어날 수 있어 위생 장갑을 끼고 손질하는 게 좋습니다. 호르몬 질환이나 임산부는 하늘 마가 에스트로겐 성분처럼 작용을 할 수 있어서 섭취하지 않는 게 좋습니다. 또 과다 섭취하면 복통이나 가려움증을 일으킬 수 있어 하루 100g 정도만 섭취하는 게 좋습니다.