고혈압 낮추는 방법 레드 비트즙 효능 부작용 정리

늘어나는 고혈압 환자

점점 현대로 가면서 식습관과 생활양식 등 여러 환경적 변화로 인해 고혈압 , 고지혈증 ,심근경색 등 심장병 종류의 질환에 걸려서 병원에 찾아가시는 분들이 많습니다.때문에 혈압 관리를 위해 고혈압 낮추는 방법 중 일단 콜레스테롤 낮추는 음식 및 혈압 낮추는 음식 효과가 좋은 레드 비트즙 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

 

레드비트 이란

레드비트란 이 빨간무 라고 불리우기도 하는 채소는 블로콜리 샐러리 등과 함께 서양 4대 채소 중 하나로 평가 받는 야채입니다.

아주 오래 전 고대 그리스인들 한테서 빨간무 레드비트는 귀하고 신성한 작물로 평가 받았으며 신전의 제물로써 신에게 바쳐졌던 식품 중 하나로 알려져 있습니다.

붉은 피 같이 새빨간 붉은 빛이 특징인 레드비트는 한국에 들여온지는 그리 오래되지 않았는데 고혈압 낮추는 방법으로 섭취하면 큰 도움이 되며 컬러가 매력있는 세계가 인정한 10대 슈퍼푸드로 평가 받습니다.

레드비트 특징
레드비트 특징으론 뿌리 열매를 먹는 것이라는 점이며 순무나 무와 비슷한 형태지만 레드비트는 붉은 레드비트즙이 나온다는 특징이 있으며 속 안까지 붉은 색을 띤다는 무와 다른 특징을 지녔습니다.

레드 비트 즙 성분

베타카로틴 , 칼륨 ,마그네슘 , 베타인 ,식이섬유 , 엽산 , 파이토스테롤 , 비타민 A , 비타민 C 등 풍부히 함유

레드비트 제철 - 10월과 11월 수확

레드비트 칼로리 - 100g 당 44kcal

레드비트 구입 방법

둥글고 반이 갈라지면 색이 짙고 단단한 레드 비트를 고르는게 상태가 좋은 레드 비트 고르는 법 입니다.

레드비트 보관법

구매한 레드비트는 신문지나 키친타올로 각각 감싼 다음 냉장 보관해야 합니다.

레드비트즙 먹는법

비트는 열을 가하면 비트 함유 성분인 베타시아닌 성분이 파괴되어 버립니다.그러니 요리시 너무 오래 조리시간이 걸리면 좋지 않으며 레드비트즙으로 먹는게 가장 좋습니다.주스로 만들어 레드비트즙으로 드실 경우 사과,당근,양배추 등을 섞어 드시면 더 풍주한 영양소를 확보 가능하고 다이어트시 샐러드로 드실 생각이라면 치즈와 닭가슴살과 함께 섭취하면 매우 좋습니다.

레드 비트즙 효능

고혈압 낮추는 방법 레드 비트 즙 효능

레드 비트즙은 고혈압을 예방하고 또 혈압 낮추는 음식 중 하나로 유명합니다.레드비트즙 성분인 질산염이 체내에서 혈관 확장 효과가 있는 산화질소로 변환되니 혈압 안정을 돕고 칼륨이 나트륨 배출을 도와 고혈압 낮추는 방법 중 레드 비트즙 섭취가 효능이 좋습니다.

면역력 강화 레드 비트즙 효능

HIV바이러스 감염 환자가 레드 비트즙 복용시 에이즈증상 발현을 늦추는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.그 외 레드비트즙 안 풍부하게 함유되어 있는 성분 미네랄과 비타민은 면역력을 높이려면 필수적인 성분으로 면역력 강화에 역시 도움을 줍니다.

항산화 항암 암예방 레드비트즙 효능

암을 예방하는 방법 중 한가지로도 레드비트즙 섭취가 큰 효과를 발휘한다고 합니다.레드비트즙 성분을 구성하고 있는 베타인 , 안토시아닌 , 플라보노이드 등은 모두 항암 효과 작용을 하는데 이 항암 성분들이 똑같이 암예방에 좋다고 알려진 토마토 보다도 10배나 풍부해 진정한 슈퍼푸드 중 하나 입니다.

 

콜레스테롤 낮추는 음식 레드비트즙 효능

레드비트즙을 한번 꾸준히 섭취해서 마셔 보십시오.혈액 중 콜레스테롤 수치 낮추는 음식으로써 혈관을 깨끗하게 청소해서 동맥경화 등 여러 혈관질환 및 심장병 예방을 도와 줍니다.

이뇨 작용 레드비트즙 효능

레트비트즙 성분 중 많은 알카로이드 성분을 통하여 이뇨작용 촉진과 함께 체내 노폐물 배출을 도와주는 효과가 있습니다.

빈혈 치료 예방 레드 비트즙 효능

빈혈의 원인이 되는 철분 부족을 해결해 줄 수 있을 정도로 레드비트즙 안에는 철분이 풍족합니다.적혈구 생성능력 향상,조혈작용 왕성 효능으로 헤모글로빈 부족 때문에 생긴 저산소증 증상 빈혈증상 개선과 빈혈예방을 도와줍니다.

다이어트 식품 및 변비개선 레드비트즙 효능

레드비트는 칼로리 낮은 음식 중 하나인 저칼로리 채소이며 식이섬유도 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 줍니다.또 무리하게 다이어트 및 운동을 하면 영양소 결핍 현상이 나타나는데 레드비트즙은 각종 미네랄 및 비타민이 풍부히 들어있는 식품이기 때문에 영양보충을 도와 건강한 다이어트를 돕습니다.

변비개선에도 효과가 좋은데 레드비트즙의 풍부한 식이섬유는 장내환경 개선과 장운동 촉진으로 원활한 활동을 도와 변비예방과 변비개선 모두 돕습니다.

노화예방 레드비트즙 효능

레드비트즙 속 베타시아닌 성분은 노화 주원인 중 하나인 활성산소 제거와 세포재생 촉진을 도와주어 노화를 예방하는 음식으로 훌륭 합니다.

간건강 도움을 주는 식품 레드비트즙 효능

레드비트즙의 다량 함유 성분 베타인은 간세포 활성화를 도와주며 간기능 개선을 도와 간건강 개선과 유지에 도움을 줍니다.간의 해독에도 뛰어난 작용을 해서 과음 등으로 손상된 간 회복 과 간해독 효과가 뛰어납니다.

 

아토피 등 피부질환 개선 레드비트즙 효능

베타시아닌 및 베타인 성분은 항산화물질들로 염증완화에 큰 도움을 주어 피부질환 개선 및 피부질환 예방 모두에 탁월한 효과가 있습니다.아토피 환자라면 레드비트즙을 마시면 정말 큰 효과를 볼 수 있습니다.

레드비트즙 부작용 주의사항

레드비트즙 안에는 식이 질산염 함유가 되어 있는데 이 식이 질산염 과다 섭취시 헤모글로빈 변성 작용을 할 수 있다니 영유아 및 어린이는 섭취가 좋지 않다고 합니다.

또 레드비트즙은 소화기능이 평소 약한 사람의 경우 섭취시 주의가 필요하며 역시 과잉 섭취를 할 경우 복통과 설사 등 유발이 가능합니다.

그 외 레드비트즙을 마시면 대변 및 소변이 붉게 나오는 현상이 생길 수 있는데 이 경우는 부작용이 아니며 레드비트즙 속 알카로이드 성분이 체내에 쌓인 노폐물 배출을 하며 생긴 일시적 현상이라고 하니 걱정마세요.