아로니아 분말 먹는법 효능 부작용

 오늘은 아로니아 분말 먹는 법 및 효능 부작용 알아보겠습니다. 블루베리를 좋아하시는 분들은 많이 봤지만 같은 베리류 중 하나인 아로니아는 맛이 달지 않고 떫은맛 때문에 인기가 좀 떨어지는데 사실 노화 예방에 최고의 슈퍼푸드입니다.

 아로니아 특징

아로니아 분말 효능 부작용 먹는법

 

 수확시기

 아로니아는 8월인 늦은 여름부터 시작해서 가을이 시작되는 9월이 수확시기인 과일이며 가을에 우리 면역력을 지켜줄 수 있는 베리류 열매입니다.

 칼로리

 아로니아는 당도가 평균적으로 14 브릭스 수준으로 최고로 높은 경우 18 브릭스에 달하는 당도가 높은 과일이지만 베리류 특유의 시큼한 맛과 아로니아에 풍부한 카테킨 성분이 내는 떫은맛 때문에 별로 맛은 없으며 아로니아 칼로리 수치는 100g당 52kcal 정도로 저열량 과일입니다.

 영양 성분

 아로니아는 베리류 중에서도 이로운 물질들이 풍부한 슈퍼푸드이며 섬유질과 비타민C, 비타민B, 비타민K 등 각종 비타민과 칼륨, 마그네슘 등 미네랄까지 필수 영양소들을 모두 골고루 지니고 있습니다.

 특히 베리류 가운데서도 항산화 성분의 일종인 안토시아닌이 풍부한 것으로 알려졌으며 블루베리보단 4배가 많고 일반 포도랑 비교하면 자그마치 80배 이상을 함유하고 있으며 특히 카테킨, 탄닌, 플라보노이드 등 각종 항산화 성분과 오메가 3 및 오메가 6 불포화지방산도 많이 들어있는 과일입니다.

 아로니아 분말 효능

 아로니아 분말 효능은 정말 다양하며 불포화지방산과 항산화 성분이 신체를 상하게 하는 산화스트레스를 줄여서 신체노화와 피부가 탄력을 잃고 주름이 생기는 것을 예방합니다. 또 비타민C는 면역력 증진 효과를 통해 감기 등 다양한 질병의 예방을 돕고 따라서 건강하게 오랫동안 장수하도록 돕는 과일입니다.

 

 아로니아 분말 효능 중 굉장히 다량의 안토시아닌 성분의 효과로 눈에 이로운 역할을 하는 로돕신을 만드는 것을 도와주며 카로틴 성분은 우리의 눈을 보호하고 세포가 파괴되어 시력이 감퇴되는 것을 막는다고 합니다. 백내장 등 안구질환을 예방하고 개선하며 눈 건강에 아주 좋은 식품입니다.

 아로니아 분말 효능 가운데 혈관에 도움이 되는 효과가 있습니다. 다양한 항산화 물질이 풍부하기 때문에 혈관 속 각종 노폐물과 콜레스테롤을 배출시키고 깨끗하게 혈관을 청소하면서 뇌경색, 고지혈증 등 성인병을 예방하고 혈관을 튼튼하게 지켜줍니다.

 안토시아닌과 플라보노이드 성분은 강력한 항암물질이기도 한데 몸안에서 암세포를 사멸시키고 다른 신체 부위에 전이되는 것을 막으면서 피부암, 위암 등 다양한 암을 예방하는 항암효과를 발휘하고 몸을 건강하게 유지하도록 돕습니다.

 아로니아 분말 다이어트 식단에 활용하기도 하는데 기본적으로 칼로리가 적은 저칼로리 식품이면서 다량의 안토시아닌 성분은 다이어트 중 발생되는 산화스트레스를 제거하고 체지방을 분해하고 연소시키는 것을 도와 다이어트를 돕습니다.

 또 아로니아에 풍부한 다양한 항산화 성분들은 인슐린 분비를 촉진시키며 혈당조절에 큰 도움을 주면서 당뇨 예방 효과를 발휘합니다. 또 파괴된 간세포를 복원하고 새로운 간세포를 재생시키는 작용을 통해 간 건강을 개선하고 보호하는 효과가 있다고 합니다.

 아로니아 분말 부작용

 너무 과잉 섭취하면 속 쓰림과 복부 팽만감 등 다양한 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 지켜서 섭취해야 하며 임산부나 평소 빈혈 증상이 있는 분들은 탄닌 성분이 철분과 결합하여 인체에서 철이 흡수되는 것을 막고 외부로 배출시키기 때문에 섭취하지 않는 게 좋습니다.

 아로니아 분말 먹는 법

 아로니아 분말은 1일 적정 섭취량이 5g 이내라고 하며 하루에 한 번 혹은 2번까지만 1회에 2~3g씩 물에 타서 주스로 마시거나 샐러드 등 각종 요리에 뿌려 드시면 되고 생과로 먹는다면 20알 정도가 적당하다고 합니다.