포스파디딜세린 효능 부작용 포스티딜세린 복용법 알아보기

중년으로 접어든 남녀 모두는 치매의 위협에 대비하기 위해 두뇌건강에 좋은 성분을 미리미리 섭취하고 챙기는 것이 권장됩니다. 오늘 글에서는 포스파디딜세린 효능 부작용 포스티딜세린 복용법 알아보겠습니다.

포스티딜세린 성분

포스파디딜세린 성분의 약자는 PS로 인간의 뇌 세포막을 구성하는 핵심물질에 해당합니다. 외부로부터 손상을 막으려고 보호하는 뇌세포 인지질의 총 15%가량을 차지하고 있으며 노화로 인해 점차 감소하여 부족해지면 치매가 발생하는 원인으로 작용할 수 있어 외부 보충이 추천될 수 있겠습니다.

주로 콩과 식물인 대두에 이 성분이 풍부한데 일반 식사로는 충분한 양을 보충하기 어려워서 포스파디딜세린 성분만 추출하여 농축한 원료를 첨가한 보조제 형태로 섭취해야 합니다. 식약처로부터 노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받은 성분이라고 알려져 있습니다.

포스파디딜세린 효능

1. 베타아밀로이드의 축적 억제

알츠하이머 치매가 발생하는 주요 원인으로 기억력 문제를 일으킬 수 있는 베타아밀로이드의 과도한 축적이 꼽힙니다. 이때 포스파디딜세린 성분은 뇌에서 독성단백질인 베타아밀로이드가 축적되는 것을 막아 뇌 공실이 생기는 것도 예방하고, 기억력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 뇌세포 보호

우리 뇌세포를 외부의 각종 위협으로부터 보호하는 인지질을 포스파디딜세린의 충분한 보유를 통해 튼튼하게 유지하면 뇌신경세포 손상을 방지하도록 도와줍니다. 따라서 우리 뇌에서 신경 전달 물질의 촉진을 도와 기억력과 학습능력 같은 두뇌 기능의 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 해마의 기능 유지

뇌가 새롭게 얻은 정보를 입력하고 기억을 형성하는 역할을 담당하는 해마의 기능이 노화로 인해 떨어지는 것을 포스티딜세린 섭취로 커버 가능합니다. 그 이유는 PS가 해마의 수상돌기 밀도 형성을 촉진하고, 신경세포 간 연결을 강화시켜 줍니다.

이로 인해 신규 정보를 뇌로 빠르게 전달하고 저장 가능하며 필요한 순간 제대로 떠올릴 수 있게 도와 학습능력 향상이 중요한 수험생과 직장인에게 도움을 줄 수 있습니다.

4. 뇌 피로 해소

포스티딜세린 효과는 우리의 뇌 속 염증을 유발하는 염증성 사이토카인 등 각종 염증 물질이 생성되는 것을 억제하는 항염증 작용을 도와줍니다. 따라서 뇌 염증을 왼화하고 뇌세포의 활성화를 도와 신경회로의 재구성 및 뇌 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

한편 스트레스 호르몬에 해당하는 코르티솔 수치를 조절하는 작용으로 신경계를 안정화시켜 줍니다. 이는 정신적인 피로를 해소하고 과도한 스트레스로 인한 뇌 건강 악화를 예방해 줍니다.

5. 인체적용시험 결과

1) 인지력 관련 연구
65세~78세의 15명의 노인을 대상으로 12주 동안 포스파디딜세린 투여 후 뇌 건강 변화를 관찰한 결과 섭취군의 학습 인지력 약 11%, 이름과 얼굴 연계 인식 능력 약 43%, 안면 인식 능력 약 43% 감소를 확인한 것으로 보고되었습니다.
연구결과는 개인과 조건에 따라서 달라질 수 있습니다.
출처: Alsr JPsychiatry Relat Sci(2000)

2) 기억력과 학습능력에 미치는 영향
평균 연령 60.5세의 치매환자 50인을 대상으로 12주의 기간 동안 1일 300mg 용량의 포스파디딜세린 성분을 투여한 인체적용시험 결과 기억력 13.6년, 학습능력 11.6년 유의적으로 향상된 것으로 나타났다고 보고되었습니다.
연구결과는 개인과 조건에 따라서 달라질 수 있습니다.
출처: Anti-aging Medical Therapeutics(1998)

포스파디딜세린 부작용

• 소화 장애: 권장량을 초과해서 너무 과잉 섭취 시 복부팽만감과 복통, 설사 등 소화 장애를 유발할 수 있어 적정섭취량 준수가 중요합니다.
• 수면 방해: 너무 늦은 시간 복용은 피하는 것이 좋고, 잠자기 전 섭취는 수면을 방해할 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 일부 체질에는 가려움증 및 두드러기 등 각종 과민반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 혹시라도 대두 알레르기 및 특이체질인 경우 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 섭취 주의 대상: 항응고제 등 특정의약품을 복용하고 계시거나 특정질환이 있는 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.

 

포스티딜세린 복용법

분말, 정제, 캡슐 등 다양한 형태로 섭취 가능하나 인지력 관련 기능성 식약처 인증마크 및 HACCP 또는 GMP 인증 제조 시설에서 제조된 안전성을 인정받은 제품인지 확인하는 것이 현명합니다.

복용시간은 두뇌를 많이 사용하는 아침 또는 낮 시간에 복용하고 공복이 아닌 식후 섭취해야 위장이 받을 수 있는 부담을 줄일 수 있습니다. 3개월 이상 꾸준하게 복용하고 포스티딜세린 하루 권장 섭취량 300mg 복용을 준수하는 것이 권장됩니다.
포스파디딜세린은 어떤 질환의 치료와 예방을 돕는 의약품이 결코 아니며 식품입니다. 의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.